没有感情的人怎样恢复自己的感情(怎样走出感情的低谷期)

很多人在谈恋爱的时候都会消失在朋友圈里。但在新鲜感或激情期过后，通常会有一段抑郁期。当你继续过度热情一段时间后，你真的需要一些时间来放松。

质疑你的想法

通常这个时候也是冷静理智的时候。你可能会考虑这件事该不该做，做了会不会后悔。当你有这个想法的时候，你可以准备好纸和笔，先把你对对方的所有好都列出来，尽量多回忆一下你们在相处过程中的点点滴滴。

当你想清楚了，你就可以把对方对自己的所有好，也就是你觉得开心的时候，都记录下来，然后再看看你写下来的东西。我们每时每刻只能有一种心情。当你在回忆这些点点滴滴的时候，我想你已经从情绪的低落中走了出来。

走出焦虑的四象限法

有时候，想做点什么，却不知道从何下手，拖着拖着，觉得自己很可怕，什么都没做，然后就开始否定自己，就这样一直在这样的能量低谷中徘徊。这个时候，你不妨试试四象限法，找一张空白的A4纸，把你焦虑的事情和面临的困难都列出来。

然后画一个坐标轴，从左到右，从上到下，四个象限填空一次：真实存在可以克服；非真实存在是可以克服的；真实存在是无法克服的；非真实存在是克服不了的。接下来根据情况把一些东西放在不同的象限里，重点找出哪些真实存在是可以克服的。把这些东西标上序号和时间分界点，依次做就行了。

回归朋友圈或者运动圈

一个人的时候，一般会屏蔽身边的朋友，低谷的时候是和朋友重新联系的好时机，告诉他们你还在，或者是他们中的一员。你会发现，当你的世界变得更宽广，你的心也变得更宽广。同时可以做一些运动：跑步、瑜伽、拳击等。