其实女性在青春期后最重要的是身体的变化，而在接下来的几十年里，每个人都会伴随着月经，所以在这期间注意饮食的摄入是非常重要的，那么月经期间适合吃什么食物呢？
其实经期可以吃的东西有很多，但是都要适量，或者都要减少摄入量。例如，人们喜欢吃酸辣的食物或冰饮料。经期要想恢复的更快，必须摄入足够的蛋白质，维生素的摄入也需要增加。黄豆、海带、莲藕等。都是很好的食物，红糖也很有用，是月经的重要滋补品。
煮鸡蛋的时候可以直接加入红糖，不仅可以补充营养，还可以调节缺失的铁元素等等。对于月经期大，经期长的女性是个不错的选择。而且经期要多吃易消化的食物，比如粥，或者多吃易消化的水果、苹果、山楂等。而且各种谷物都适合经期食用。
其实坚果对月经期的恢复也有一定的作用，比如腰果、花生、核桃等，可以补充缺失的微量元素，缓解食欲。大部分干果味道都不错，但是不要多吃，注意水分的摄入，尽量减少活动量大的活动，多休息多睡觉，尽快恢复。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。