乳腺增生是乳房的一种不健康状态，是很多女性都会面临的乳腺疾病问题。女性不希望自己的乳房健康出现问题。如果他们想预防乳腺增生，可以先了解预防方法。那么，如何预防乳腺增生的发生和发展呢？
1.控制自己的情绪。不要急躁，不要一直生气和愤怒，要一直保持平稳愉快的心情，好心情是保持乳房健康的关键。
2.多休息。不要熬夜。良好的睡眠可以帮助身体提高免疫力，调节内分泌失调，维护乳房健康，熬夜或者睡眠不足，身体免疫力越来越差，整个人的状态自然不好。
3.健康饮食。不吃油炸、辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，每天吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，帮助身体排毒。
4.定期检查。每年检查一次乳房的健康状况，确定乳房是否有乳腺增生。如果有乳腺增生，可以知道疾病发展的程度，做到及时规范的治疗。
5.多运动。运动是增强身体免疫力的关键。适当的运动可以帮助身体增强体质，抵御各种病毒和细菌的入侵，维护乳房的健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。