熬夜是年轻人的标志。目前这个社会，有熬夜失眠的，有工作的，有娱乐的。不管是什么原因，熬夜对身体的伤害都是很大的，尤其是对女生来说，容易造成内分泌失调，从而导致月经周期不稳定甚至闭经或不孕。那么内分泌失调吃什么好呢？
首先，在饮食上，一定要保持多吃新鲜水果、蔬菜、水果的好习惯，每天及时补充高蛋白的食物和人体所需的水分。通常，食物的种类应该多样化。炒菜时要用植物油，偶尔也可以用动物油炒菜，保证营养均衡，但要避免吃生冷食物、过于油腻和辛辣的食物，这样有助于调节内分泌。此外，还要结合适量的有氧运动，可以消耗人体内多余的脂肪，加速人体的新陈代谢。还有助于促进肠胃蠕动排毒，还能增强身体素质。如果每周坚持3次以上，每次30分钟的有氧运动，将有利于人体内分泌系统的调节。
其次，调节体内内分泌也需要管理好自己的情绪。不良情绪对内分泌影响不好。长期熬夜会使人情绪波动，严重时会出现焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪，不仅影响内分泌，还会损害身体健康。所以，我们每天都要保持快乐、积极、正面的情绪，保持平和的心态去生活。还有，熬夜期间要及时补水，保证每天都能排毒。只有保持尿液和粪便的正常，才能保证体内的废物和毒素排出体外，避免更严重的内分泌失调，造成更大的危害。
最后，熬夜之后，最重要的是马上补觉，保证每天有7到8个小时的睡眠，才不会造成内分泌失调。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。