孕期准备对于身体素质的提高非常重要。夫妻备孕期间需要均衡摄入各种营养。她们的免疫力和抵抗力加强后，怀孕的几率也会增加。除此之外，备孕前三个月一定要注意补充叶酸，多吃含叶酸的食物。那么备孕应该吃什么食物呢？
首先，备孕需要多吃含蛋白质的食物。蛋白质是人体内重要的营养物质，也是精子形成的重要原料。孕期蛋白质的缺乏会影响男性的精子质量，女性也不容易怀上宝宝。最重要的是，孕期缺乏蛋白质会造成胎儿生长迟缓，也会影响大脑发育。因此，你需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、花生等。
其次，孕期也需要补充锌和太阳元素。如果男性缺锌，精子质量会下降，精子畸形数量会增多，还会影响男性性功能，严重的会导致不育。体内缺少阳光会降低精子活力，影响与女性卵子的结合。日常生活中富含锌的食物有肝脏、核桃、大豆等。还有酵母，海鲜，虾，芝麻等等。
最后，孕前和孕前三个月补充足够的叶酸是必要的，这一点孕夫妻双方都应该知道。不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸。如果叶酸不够，会导致胎儿畸形。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。