对于准备怀孕的女性朋友来说，都希望有一个健康优秀的宝宝，这就需要夫妻双方做到优生优育。很多女性朋友对优生学了解不多，需要学习相关知识。那么，如何做到优生优育呢？
首先，在准备怀孕之前，夫妻双方都需要多注意日常保养。例如，男人应该戒烟戒酒，女人应该避免染发和修指甲。比如夫妻双方饮食要均衡，荤素比例要合理。其次，怀孕期间，女方需要补充叶酸，男方也需要补充叶酸。同时，男方要补充含锌的食物，有助于提高精子质量。
再次，通常要求夫妻双方加强锻炼，可以增强体质，提高抗病能力。但是要选择合适的锻炼场地。公园比较适合锻炼，不要在路边锻炼，因为空气污染严重，不利于健康。
最后，在孕期和孕期，尽量远离药物，因为很多药物都会对胎儿产生不良影响。同时尽量避免接触辐射，尤其是x光、CT等。如果辐射暴露量比较大，很可能导致胎儿畸形。另外，按时做好产检是必不可少的重要环节。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。