女性45岁开始绝经，有的女性50岁就绝经了，称为更年期。更年期会让身体不舒服，总会出现很多疾病，比如骨质疏松、妇科疾病、心血管疾病等等。所以更年期一定要保护好自己。女性更年期应该吃什么？
1.更年期要多吃豆类食物，豆类食物中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种天然的雌激素，可以帮助女性补充雌激素，促进体内激素水平的平衡，延缓衰老。
2.还需要多吃猕猴桃。这种水果可以提高睡眠质量，同时，还可以稳定女性的情绪，防止经期情绪不稳定，总是烦躁不安。
3.更年期常吃紫菜。紫菜可以调节体内酸碱平衡，维持雌激素水平，保护女性卵巢，预防骨质疏松。
4.能补益气血的当归，更年期容易气血不足。食用后能补益气血，延缓衰老。还能改善内分泌，促进雌激素的分泌。
女性在更年期，不仅要注意饮食，还要注意休息，睡眠充足，早睡早起，避免熬夜，还要多运动，锻炼身体，增强免疫力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。