当代年轻人工资低，房价高，生存压力大，经常加班，导致自己能支配的时间非常少。到了晚上，他们只能熬夜一会儿来获得自己的时间，但长此以往，他们就睡不着觉了。那么，有什么好的睡觉方法呢？
晚上睡不着，显然会影响第二天的精神状态和工作效率。所以，人们要学会调整作息时间，纠正不良习惯，保证充足的睡眠。以下失眠硬度的方法：
1.晚上睡觉时，尽量不要接触咖啡等含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激大脑皮层，使大脑兴奋，使人难以入睡。
2.睡前不要吃一些太刺激的食物，比如炸鸡、辛辣等油腻食物。这些食物也有刺激性，影响胃的消化功能，进而影响大脑皮层。而且睡前最好不要吃得太多，这样不仅容易导致肠胃负担加重，还容易使肠胃疼痛，让人难以入睡。
3.睡前可以喝一些富含氨基酸的食物，比如牛奶。色氨酸能促进身体分泌有利于睡眠的因子，这就是为什么睡前喝牛奶能促进睡眠。
4.一天的工作之后，运动是必要的，不仅有助于保持健康，而且运动后会使人疲劳，为睡觉创造了潜在的条件。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。