腹胀常见，多与饮食有关。如果经常吃一些容易胀气或者上火的食物，很容易出现腹胀。出现腹胀时，如果能排便，可以缓解。但是有时候胃胀的时候也排便不出来。我该怎么办？
1.多吃膳食纤维。肠胃不好导致便秘的患者，大多是因为纤维素摄入较少。大便少的话，可以适当增加纤维素的摄入。此外，适量运动可以有效促进肠胃蠕动。
2.吃一些新鲜的水果和蔬菜。多吃丝瓜、油麦菜、苦瓜、菠菜等蔬菜，可以帮助肠胃消化，缓解便秘。水果可以帮助肠胃排除堆积的毒素。比如苹果、猕猴桃、香蕉、山竹等水果对缓解便秘很有好处。
3.适当运动。饭后散步有助于消化。饭后30分钟可以在肚脐周围按摩，可以有效缓解胀气，促进排便。做一些可以刺激腹部，促进肠胃蠕动，消除胀气的运动。比如骑车，瑜伽，深蹲等等。
肠胃不好的人不要经常吃容易产生气体的食物，否则容易胀气。如果有肠胃病，会出现腹胀不排便的症状。可以去医院做相应的检查，按照医生的指导和建议进行治疗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。