亚健康最常见的表现就是气血不足。这个时候，大部分人都觉得自己身体已经很不舒服了，但是又觉得没必要吃药。所以我们都愿意选择食物补血补气的方法，那么补血补气吃什么好呢？
首先可以通过吃常见的阿胶、黑豆、芝麻、红枣、红糖、猪肝等来补血补气。但即使有一定效果，也不适合所有人长期食用，因为每种成分性味不同，寒热不同，每个人的体质特点也不同，所以针对不同人的补气血的食物也不同。
其次，如果你是一个面色发黄，没有血色或光泽的人，一般是脾气虚的原因，那么可以吃阿胶、枸杞、红枣做成的粥，这样补气生血的效果更好；如果你的脸色很白，看起来很虚弱，那么肺气虚的人多半容易着凉感冒。然后要多吃滋阴养血补气的食物，比如阿胶、红枣粥等。适当添加百合、银耳，有补气补血、滋阴润肺的功效。
还有，如果是女性气虚，就说明乏力、虚弱、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振，或者经常虚热自汗。然后可以多吃牛肉，鲫鱼，虾。注意：气虚女性忌食山楂、香菜、薄荷。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。