睡眠对人来说很重要。睡眠不好，会影响精神状态，导致记忆力下降，甚至引发疾病。很多人失眠，很痛苦，需要及时治疗。那么，如何治疗失眠最有效呢？
人在失眠的时候，可以用一些方法来调节和治疗自己。患者躺下睡觉时，需要身心完全放松。如果他们处于紧张状态，很难入睡。不要把事情想在脑子里，尤其是你很在意的事情。
失眠者躺下睡觉时，可以放一段轻柔单调的音乐，可以起到催眠的作用。还可以用热水泡脚，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，可以让人躺下后更快入睡。
如果大家长期失眠，或者失眠很严重，需要去医院治疗。这时，除了使用上述方法外，可能还需要服用一些促进睡眠的药物。患者一定要注意不能自行服药，一定要遵医嘱服药，以免造成不良后果。而且失眠得到有效改善后，最好及时停药，否则容易形成药物依赖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。