都说一天的计划在于早上，晚上睡眠质量不好，第二天工作很难精力充沛。我每天晚上都睡不着。失眠真的是一种很痛苦的病。那么，最近总是失眠怎么办？
因为生活压力和精神焦虑，现在很多人都失眠，而根据科学研究，人每天至少要睡七个小时，九个小时是最好的，但很少有人能做到。之后躺在床上睡不着，第二天也没有精神。那么你可以在睡前一小时放下手机，可以选择看看书或者听听舒缓的音乐来放松神经。如果睡前还抱着手机，很容易产生白天休息时间不够，晚上要我玩手机补回来的心态。
除此之外，上班族还可以选择下班后出去走走，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以看看外面的风景，改善心情。如果条件允许，他们也可以出去跑步。运动可以帮助人们缓解压力，放松心情，而运动过后，疲劳会促使人们尽快入睡。
如果失眠，也要减少咖啡和茶的摄入。其中的咖啡因会刺激大脑皮层，使人处于高度兴奋状态，白天工作精力不足，靠咖啡提神，晚上因为精神亢奋而无法入睡。这种恶性循环容易产生健康问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。