日常生活中，走路是最基本的，但也有人患扁平足。这个病不致命，但是对生活影响很大，因为扁平足患者多脚走路会比较疼，扁平足患者想改善可以练脚背，那么扁平足怎么练脚背呢？
平足想练脚背可以用专门的矫正鞋垫来辅助练习。也可以用站立的形式，让脚掌向前，后脚腾空进行锻炼。瑜伽练习也挺好的。瑜伽可以拉伸腿部肌肉，让脚掌和脚弓的位置自然塌陷。平足正常情况下不能站太久，不然会感觉更疼。扁平足很可能是因为先天遗传。当然，后天骨骼压力过大也可能造成扁平足。如果扁平足比较严重，最好咨询医生，医生一般会根据扁平足的具体情况来治疗。
同时，扁平足患者可以在生活中慢慢增加运动量，注意慢慢来。过度焦虑可能会造成肌肉损伤。扁平足痛苦活动时，要注意休息，不要过于劳累，适当训练，在饮食上加强营养，增加机体抵抗力，必要时对扁平足进行微创手术。
平足也可以用来做腿部练习。保持小腿肌肉紧绷，容易给脚部带来压力，导致足弓塌陷。这时候进行一些拉伸训练有助于腿部放松，跑完步后进行一些拉伸也可以防止小腿粗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。