日常生活中有很多便秘的朋友。对于功能性便秘，因为没有器质性疾病，所以可以通过饮食调整来改善。常吃一些有利于肠道蠕动和产气的食物，可以缓解便秘症状。那么，什么是产生更多气体的食物呢？
产生大量气体的食物意味着这些食物含有一些硫化物。食用后，它们会在人体肠道内发酵产生硫化氢和硫醇，能抑制二氧化碳的吸收。所以肠道内会产生气体，然后多余的气体通过排气排出体外。
你平时吃的萝卜、地瓜，含有硫化物、气化酶和较多的植物纤维。食用后可加速肠道蠕动，在肠道内产气。而植物纤维不容易被充分消化，容易被肠道内的细菌发酵成氢气和二氧化碳、硫化氢、硫醇，所以吃后容易排气。
容易产气的食物有很多种，如萝卜、红薯、葱、生蒜、姜、大头菜、芹菜、白菜、蜂蜜、大豆、黑豆，以及一些豆制品。水果中的香蕉、苹果、葡萄、柚子、瓜类，如哈密瓜、西瓜等，也容易产气。如果经常有功能性便秘的朋友，可以在日常饮食中多吃这些食物，有助于改善便秘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。