便秘是当代人最常见的问题。便秘的原因有很多。原因之一是上火或喝水少的人通常不爱吃蔬菜。这类人一开始往往会有口干的症状，时间久了会引起便秘。那么便秘怎么在生气的时候快速排便呢？
如果是上火导致便秘，首先需要调整饮食结构，养成良好的生活习惯。平时要注意多喝水。多喝水可以促进肠胃蠕动，对于女性来说，还可以补水美容。尤其是早上起床后，一定要喝一杯水，这样可以软化大便，更有利于排便。
另外，多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜等食物。并且合理饮食，少吃辛辣食物，比如辣椒烧烤类食物。除此之外，还要经常锻炼，比如在休息时间参加一些户外运动，比如跑步、打排球等运动，可以有效促进肠胃蠕动，加速排便。
便秘严重的话会很痛苦，也会影响正常生活。所以初期一定要重视，及时纠正自己的一些坏习惯。如果便秘比较严重，可能需要用一些药物来缓解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。