乳腺增生的发病率很高。虽然恶变的概率不大，但女性还是要注意检查，对健康影响很大。为了更好的预防乳腺增生，避免乳腺增生，女性应该有相关的知识。那么，如何减少乳腺增生呢？
为了减少乳腺增生，女性要保持良好的心情，这对乳房健康是有影响的。平时尽量保持愉悦的心情，乐观的心态。多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪食物。同时，不要吃太多蜂王浆，以及一些含有激素的产品，尤其是更年期女性，也不要盲目服用补品。
如果还没有打算生育，要注意避孕，减少人工流产次数。人流越多，乳腺增生的几率就越大。做到平时的劳逸结合，保证充足的睡眠。同时适当运动，比如跑步，或者扩胸运动，也可以增强胸部健美。
生完孩子后，女性尽量坚持母乳喂养。如果产后没有母乳喂养，容易造成乳汁淤积，增加乳腺疾病的发病率。女性穿内衣时，应避免过紧，也不要选择挤压型文胸，这样会影响乳房的循环。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。