一般来说，人体每天所需的钙，单靠食物是不能完全满足的，也就是说，每个人都会在一定程度上有点缺钙，只有钙少于一定程度才会被称为缺钙。相信大家都知道钙对人体很重要，所以缺钙要注意。那么成年人缺钙有什么影响呢？
对于成年人来说，如果缺钙，主要会引起骨质疏松，甚至下肢肌肉抽筋，关节疼痛。后期如果情况严重，就容易导致病理性骨折。还可能引起腰酸背痛，因为缺钙时，钙会从血液中析出，这样就没有办法维持血清钙的正常水平，就会引起腰酸腿痛。
如果有这些症状，需要及时补钙。日常生活中可以多吃含钙量丰富的食物，比如海鲜粥或者骨头汤，或者多喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙，对人体补钙有很好的效果，更容易吸收。
此外，还可以口服钙片等补充剂，也可以服用一些维生素D，帮助促进钙的吸引。平时可以多增加户外活动，因为多晒太阳也可以促进维生素D的合成，对促进钙的吸收也有很好的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。