如果不正确减肥，会有很多减肥带来的副作用。首先，减肥最大的副作用就是身体抵抗力会下降，人容易感冒生病。其次，长期减肥会引起贫血、四肢无力、便秘等问题。那么，减肥便秘怎么办？
减肥便秘的原因有很多。首先，可能是减肥的食物太少了。排泄物刺激肠道，肠道会把要排泄的刺激传递到大脑，使人有被排泄的感觉。但如果食量过少，肠道内的排泄物也很少，其形成的刺激根本达不到排泄的阈值，导致排泄物在肠道内堆积，大便水分被重吸收，大便干燥，所以便秘。
其次，因为减肥，患者摄入的脂肪含量很少，没有脂肪润滑，大便很难从肠道排出。第三，如果节食者食用粗纤维过少的精细饮食，会导致肠道蠕动不足，肠道菌群失调，也会导致长期便秘。
便秘最重要的是改善。患者可以多喝水，水会保持肠道湿润，有利于粪便排出。即使患者处于减肥期，也要保持科学饮食。他们不应该完全避免含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，这对身体的伤害更大。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。