【导读】孩子总是睡不好，不是睡不着就是经常半夜惊醒。要知道决定人身高的生长素在睡眠时分泌最旺盛。如果孩子睡眠质量不高，生长发育会受到很大影响。儿童的这些睡眠问题统称为儿童睡眠障碍。
什么是儿童睡眠障碍？
睡眠问题在一定程度上反映了孩子的身心健康。目前，儿童睡眠障碍的发病机制尚不明确，研究结果认为是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，扰乱正常的睡眠节律，产生梦多、嗜睡等症状。虽然目前还没有从根本上解决大脑发育迟缓的方法，但值得更多关注的是导致其发生的危险因素，如心理因素、教养方式不当等。
目前儿童常见的睡眠问题主要有：憋气、张口呼吸、磨牙、夜间出汗、尿床、做噩梦等。影响婴幼儿睡眠问题的主要因素有婴幼儿白天的总睡眠时间、父亲的职业、儿童卧室的通风、母亲孕期家中被动吸烟、儿童床、出生窒息、父亲梦话等。
1.睡眠困难或不安。
前者是孩子睡不着，后者是孩子睡不深或者容易醒。年龄越大，睡眠障碍的形式越接近成年人。所以，睡觉前不要过多的逗孩子或恐吓孩子，同时要让孩子养成日常生活规律的睡眠习惯。
2、睡眠旋转：神经发育不完全。
孩子睡觉时总是360度旋转，这也是婴儿睡觉的一大障碍。新妈妈们总是抱怨，孩子睡觉的时候睡在这个头上，可是一觉醒来就不知道把头往哪个方向转了，一晚上也不知道帮孩子调整了多少次。刘主任说，婴幼儿睡觉时出现身体旋转，主要是因为他们的神经发育不完全。
3.梦幻惊喜
有的孩子睡觉的时候突然大声喊叫，可能是因为白天受到惊吓，或者睡觉时做梦。如果只是偶然发生，只是生理原因，妈妈们不用担心。但如果经常出现这种睡眠障碍，很可能是病理原因造成的。妈妈要带孩子去医院检查。
4.梦幻期
有些孩子睡觉很困。排除癫痫后，嗜睡是一种生理现象，但如果嗜睡过多，就需要进行睡眠监测。
吃被子
孩子睡觉喜欢吃被子，就像孩子喜欢吸奶嘴一样，往往只是一种习惯。但不排除孩子睡觉喜欢吃被子是因为微量元素的缺乏，锌和铁的缺乏也会导致孩子睡觉。如果孩子有这个习惯，可以带着安抚奶嘴睡觉，比较卫生。对于如何鉴别孩子是否患有病理原因导致的睡眠障碍，刘主任建议，如果妈妈发现孩子有睡眠障碍，最好先去医院进行调查。
6.梦游
可在精神因素的影响下发生，这也是癫痫的表现之一。孩子从睡眠中起床时，步态像醉酒一样不稳定，面无表情，常沉默不语，在室内行走可避开障碍物。上床，过一会儿再睡。有时候在路边绊倒后马上就睡着了，醒来也回忆不起来梦里的经历。梦游可能是神经症的一种表现，也可能是癫痫的一种症状，需要脑电图进行鉴别。
儿童睡眠障碍的原因
专家表示，导致儿童睡眠障碍的可能原因有很多，最常见的有以下六种：
1.环境因素
父母的作息时间和生活习惯与孩子息息相关。常见的是成年人作息时间不固定或者没有提供适合休息的睡眠环境，环境噪音太多，都有可能造成孩子的睡眠障碍。
2.性格因素
有些孩子天生的气质就是敏感或者情绪化。如果孩子需要安慰或安全感，父母应该尽全力帮助他们稳定情绪
家长应积极检查睡眠障碍是否来自饥饿、尿湿等基本需求。家长也要提前做好功课，为孩子选择最适合的产品，孩子的食量会不会增加，纸尿裤等选择。
4.室温
婴儿室应保持适当的温度和湿度。建议最佳温度在26-28摄氏度之间，相对湿度在50-60摄氏度之间。除了室温，家长还要注意孩子被蚊子叮咬的可能性。
5.父母的情绪
父母过于紧张的情绪会直接影响孩子的情绪和睡眠质量。比如纸尿裤，1-2小时换一次。如果没有大便，可以4小时换一次。家长要注意，不要让检查尿布的动作变成打扰孩子休息！
6、肠绞痛
当孩子反复莫名其妙的哭闹，无法安抚，尝试各种安抚方法无效后，孩子可能会因为肠绞痛而无法入睡。儿童肠绞痛的原因不明。建议家长在安慰无效或怀疑肠绞痛的情况下，带孩子去看医生治疗。
如何治疗儿童睡眠障碍？
预防和减少儿童睡眠问题的发生，应注意调整儿童的昼夜睡眠时间，保证儿童卧室的通风，创造舒适的睡眠环境，使儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外，家长要尽量以身作则，让孩子的睡眠习惯和时间科学。
家长要训练3-6个月的孩子安静睡眠，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠模式和自动切换睡眠/唤醒周期的能力。这些方法将为孩子提供一个健康的睡眠环境，并鼓励他们养成良好的睡眠习惯。
孩子睡觉打呼噜，不是因为睡得香，而是作为睡眠障碍的警示。如果孩子有扁桃体炎、呼吸道感染、哮喘等疾病，要及时治疗。如果是肥胖，就要尽早减肥，可以在一定程度上防止打鼾。
此外，据调查，不良的家庭环境，如父母经常吵架或离异家庭，孩子睡眠障碍的发生率较高。家庭教养不当，如父母教育过于严厉；父母之间不同的教育方式导致孩子焦虑，内心矛盾，最终心理失衡，成为孩子睡眠障碍的主要危险因素。所以，解决孩子的睡眠障碍，最根本的还是要给孩子提供一个和谐温馨的氛围和环境，家长也要抽出一些时间来增加亲子之间的接触和沟通。这样可以起到积极的作用，安抚孩子的情绪，缓解孩子的恐惧和焦虑，从而解决孩子的睡眠障碍问题。
家长如何应对孩子的睡眠障碍？
1.预防儿童睡眠障碍，要从母亲做起。
其实预防孩子睡眠障碍，可以从孕妈妈开始。只有孕妈妈健康，宝宝才能更健康。刘主任表示，为了预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在孕期要补充营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。
2.专家建议：分床睡最健康。
婴儿睡眠障碍的原因很多，其中大人和小孩睡一张床。因为父母和孩子的生活和睡眠习惯不同，睡在一张床上很容易影响对方的睡眠质量。大人做的被子对婴幼儿来说太重，容易压迫孩子的呼吸，导致呼吸不畅。即使是大人简单的翻身动作，也会影响孩子的睡眠质量。孩子晚上哭闹，很容易降低大人的睡眠质量。刘主任建议，婴儿要分床睡，有条件的家庭一岁后要分房睡。
3.不午睡没有错。
一般幼儿园都会让孩子睡午觉，但总有一些孩子不爱睡午觉。其实午睡只是一种习惯，就像成年人是否有午睡的习惯一样，午睡是好的，有利于下午补充能量。但是，如果孩子不喜欢午睡，就不要强迫他们，
充分理解孩子犯困的征兆。制定有规律的睡眠和休息计划，并坚持下去。
给孩子提供一个良好的睡眠环境是非常重要的，比如适宜的温度，微弱的光线，舒适宁静。不要频繁改变孩子的睡眠环境。
即使是出生两个月内的新生儿，也需要养成睡前的常规行为，比如洗澡、按摩等。
让孩子在困了但没睡着的时候上床睡觉，帮助孩子学会自我安慰，放松，自然入睡。
培养孩子良好睡眠习惯的技巧
1.控制灯光
孩子可以关灯睡觉，家长担心的话可以开个小夜灯。专家指出，儿童大约在3-4个月后分泌更多的褪黑激素。如果房间光线太多，就无法分泌褪黑素，容易睡眠不好。
2.睡觉前洗澡
帮孩子洗澡的最佳时间是睡前1-2小时，可以帮助孩子的肌肉放松。洗澡的时候可以和孩子做一些肢体上的互动，稍微按摩一下他的手脚，洗完澡给他擦点乳液，帮助他睡眠。
3.调节温度
孩子在2-3个月的时候新陈代谢逐渐加快，或者哺乳期容易怕热。如果睡眠空间闷热，很容易睡不好。所以家长可以开适中的空调，控制在24-26左右。如果怕孩子着凉，可以穿上小薄被子或者薄长袖。当然，每个孩子的体质不同，适合的温度也因人而异，孩子手脚不冷。
4.安抚情绪
睡前不要让孩子过于兴奋。睡前不要嬉闹玩耍，因为这样会让孩子过于兴奋，容易入睡。晚饭后不要玩让孩子兴奋的游戏，不要让孩子看刺激的电视节目，睡前不要做剧烈运动。
5.不要催孩子睡觉。
不要催孩子睡觉，要冷静。父母的焦虑也会影响孩子的情绪。不要让孩子觉得父母想摆脱他，不然孩子会哭着不睡觉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。