【导读】产后脱发是一种正常的生理现象，指的是新妈妈产后头发的异常脱落。很多不了解情况的妈妈会怀疑自己是不是生病了。其实不然。可以找出产后脱发的原因，也可以控制产后脱发的情况。
产后脱发的原因
大多数新妈妈生完孩子后都会掉头发。这是正常的生理现象，并不可怕。找出产后脱发的原因，平时多注意各方面。
产后脱发的原因：
1.激素变化
怀孕时，孕妇体内的雌激素量增加，所以怀孕时，头发就像得到了一块“沃土”，长势喜人。但孩子到来后，孕妈妈体内的雌激素含量开始减少，体内性激素比例恢复到孕前的正常平衡。面对雌激素的突然“减少”，头发选择了离开；同时，新头发也不能一下子长出来。这样就形成了脱发。
2.精神因素
精神因素与头发密切相关。孕妈妈可能会因为想生男孩而生下一个女孩，心理落差比较大。另外，很多来自各方面的精神压力，负面情绪，沉重的心理负担都会造成脱发。
3.营养不足
有些新妈妈怕坐月子后发胖，就节食，挑食。另外，哺乳期的营养需求也比平时高。如果遇到食欲不振、消化不良或吸收不良，就会缺乏蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，影响头发的正常生长和新陈代谢，导致脱发。
4.妊娠反应
妊娠反应会引起孕妇呕吐、厌食等营养不良，不利于头发生长。
5.疾病引起的脱发
一些疾病也可能诱发脱发。如果有与脱发有关的疾病，一定要及时治疗。
针对产后脱发的情况，其实新妈妈放松后，脱发的现象会慢慢停止，头发也容易重新长出来，这是非常重要的保养之一。每天梳头或按摩头发也能改善发质。
另外还可以吃一些补血的药物，加上何首乌。骨碎补、覆盆子、地黄等。调节荷尔蒙，可以促进头发再生，防止脱发。
产后脱发怎么办？
虽然产后脱发是正常现象，但是妈妈们还是要多注意护理，多吃一些有助于调理身体的食物，这样脱发问题才能顺利解决。
产后脱发怎么办：
1.洗头，护理头发
一定要选择适合自己头发的洗发水，最好是能补充头发所需营养的洗发水，千万不要使用对头发和头皮有刺激性的洗发水。在洗头的过程中，动作要轻柔，最好顺着头发的方向洗。
如果梳头的话，建议用木梳沿着头发的侧面梳。如果在梳理过程中打结，就不要用力拉扯。
烫发染发对头发伤害很大。尽量不要染发，这是预防产后脱发最忌讳的事情。
2.头发接触
为了减少脱发，要尽量避免接触对头发和头皮有害的物质，比如空气不好的地方，空气中有有害化学物质的地方。
3.规定饮食
有些人产后脱发是因为饮食因素。如果孕期营养不足，产后要有针对性的补充。当然，记得要适量。
4.加强体育锻炼
体育锻炼是强身健体的最好方法，对防止脱发也有好处。有利于运动和预防产后脱发。除此之外，保持良好乐观的心情也同样重要。看到很多妈妈问产后如何锻炼，我推荐产后恢复瑜伽。在加强体育锻炼的同时，马宝可以通过锻炼指定一个减肥计划。所谓一举两得。
产后脱发吃什么好？
产后脱发应该吃什么？俗话说药补不如食补，黑芝麻能壮发根，黑豆能生成黑色素，何首乌能生发，所以食材的功效不可小觑。只要大家坚持这样做，头发再生的希望很大。下面介绍产后脱发吃什么好。
1.绿色蔬菜：碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的含量。)在青菜中含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的。
2.水果：如樱桃、苹果、大枣等。
3.动物蛋白：鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过多食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性，会阻碍皮肤和毛发的健美。
4.吃易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和铁的食物。
产后脱发怎么护理？
产后脱发总是引起很多妈妈的担忧，害怕生完孩子后头发会变秃。其实妈妈们不用担心，只要掌握好护理方法，是可以避免产后脱发的。那么如何护理产后脱发呢？
1.孕期和哺乳期一定要感觉舒适，避免精神紧张，因为紧张只能加重脱发的程度。我们要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度恐惧、焦虑、抑郁甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神脱发。
2.营养要加强，不能挑食、偏食、忌口。多吃新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、海鲜、豆类、蛋类等。满足头发和身体的营养需求。
3.选择性质温和、适合自己的洗发水产品，定期洗头。洗头的时候要在淋浴下顺着头发生长的方向轻轻梳理洗头，不要全往前面擦或者从枕头后面擦到额头。用木梳定期梳理头发，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢，加速新发的生长。
如何预防产后脱发？
预防产后脱发，除了饮食中营养的摄入，更重要的是保持正确的日常护发习惯。例如：
1.正确的洗发方法：
(1)洗头前，用大齿梳将头发拉直，先梳发梢，再逐渐往上，最后从发根到发梢。
(2)用温水洗头。太热会伤头发，太冷会去鳞。
(3)倒出适量洗发水，按摩至起泡，然后均匀涂抹在头部。不要直接倒在头发上。
(4)先用洗发水洗去污垢，切记不要用指尖挠头皮，用指尖轻轻按摩头皮。
(5)彻底清洁两次，确保不留下粘滑物。
2.正确的梳理方法：
(1)先用大齿梳子将头发拉直，先梳毛尖，再逐渐向上，最后从发根到毛尖；然后用细齿梳梳理，头发会更顺滑。
(2)梳头时，从发根稍微用力，梳齿要接触头部皮肤，有助于促进血液循环，使头皮油脂到达头发。
3.正确的干燥方法：
洗发后最好的方法是让头发自然晾干。如果你必须使用吹风机，记得在使用前用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹滴落的头发很费时间，而且会损伤头发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。