【导读】尴尬！生完宝宝后，就不能便便了。很多妈妈都有这个问题。其实宝宝出生后前两天不便便很正常。五分之一的母亲遇到过这个问题。产后便秘期间吃点东西或喝一大杯水或果汁，会让你有强烈的上厕所的冲动。不过这种方法需要15-30分钟才能见效，所以不要一吃完就傻傻地坐在马桶上，应该先去散散步。此外，产后便秘的妈妈应多吃富含纤维的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。
产后便秘是怎么回事？
产后便秘是产后最常见的疾病之一。产妇产后饮食与之前相同，但出现几天不能排便或排便时干涩疼痛，排便困难者，称为产后便秘，或产后排便困难。妈妈来了。com百科为你解答产后便秘是怎么回事。
产后妇女照常进食，但几天不能排便或排便干涩疼痛，难以解决。它被称为产后便秘，或产后排便困难，是最常见的产后疾病之一。产后便秘的原因，一方面是产后长期卧床，活动少，肠道蠕动缓慢，孕期腹壁扩张，产后腹壁松弛，腹压降低；这样会使肠内容物容易停滞在肠腔内，难以排出。
另一方面，更重要的是产后饮食不当，精制食品吃得太多，不吃或很少吃蔬菜水果等富含纤维的食物，有的人还喝水少。这样必然会导致便秘和肛裂。
这种疾病的主要原因是产后失血，体液损伤和肠道丢失。或气虚，因阳气而危害更大。气虚不能推大便，在结肠排便困难。根据临床表现可分为血虚肠燥、阴虚火旺、气血虚弱三型。所以食疗药膳重在补血养阴通便。
产后便秘的原因
找出病因可以有效治疗疾病。产后便秘虽然不是很严重的疾病，但是因为产褥期身体很虚弱，产后便秘对产褥期身体的伤害很大，毒素不解决就会被推到体内。那么你知道产后便秘的原因吗？下一个，妈妈。com百科会告诉你产后便秘的原因。
1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物在肠内滞留时间长，吸水引起大便干燥。
2.怀孕后腹胀使腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3.产后人体虚弱，排便力减弱。所以产后经常会出现便秘的情况。
4.饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。
5.主要是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分吸收过多。
6.怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。
7.分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。
8.产后饮食过于注重所谓的高营养，缺乏纤维素，减少食物残渣。
下床不方便，很多产妇不习惯用便盆在床上排便。
产后便秘怎么办？
产后便秘一直是困扰产妇的一大难题。虽然便秘问题不大，但是对产妇的身体危害很大。产后便秘怎么办？有什么办法可以缓解或者治愈病情？下面介绍一下妈妈产后便秘的治疗方法。com百科。
1.不要长时间躺着不动；女性产后不宜长时间卧床，应适当增加活动量。头两天，秦英翻身，吃饭时坐起来，两天后下床。
2.调整膳食结构；每餐要适当搭配一定比例的杂粮，粗粮细粮搭配，使主食多样化。在吃肉和蛋的同时，注意摄入含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等。水果有香蕉、苹果、梨、杏等。多喝汤。
3.保持乐观；心情不好会使胃酸分泌量减少，胃肠蠕动变慢。平时要保持精神愉悦，心情舒畅，避免不良精神刺激。
4、食疗泻药。
5.药物辅助排便；最好使用温和缓泻的中药和中成药，以免损伤正气。
6.如果是产前灌肠，产妇要到产后2-3天才排便；如果分娩前没有灌肠，产妇可能在1-2天内第一次排便。一旦产后超过3天没有排便，就要注意便秘的发生；如果便秘持续3天以上，一定要找医生进行适当的治疗。
产后便秘吃什么好？
女性产后一定要注意营养饮食的均衡，可以减少产后便秘的概率，但是你知道产后便秘吃什么吗？很多食物的功效其实比药物更多更安全。下面介绍一下产后便秘吃什么。女性朋友为了自己的健康，赶紧行动吧！
1.甘薯
多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。人都有这种经历。《本草求原》还记载，地瓜：“凉血活血，舒肠胃，清便秘，化瘀通腑。”特别适合慢性便秘的人食用。也可以用鲜红薯叶250g，用油盐炒一下，吃一次，早晚空腹吃，适合大便干燥的人。
2.芝麻
能润肠通便，适合肠燥便秘者食用。古《医镜》中国桑葚丸配方，以黑芝麻(炒)、冬桑叶为末，蜂蜜调和成丸，每日12-15g，一月痊愈。
3.阿胶
它能滋阴补血、润肠通便，适用于体虚便秘者。《仁斋直指方》介绍：“治老年人气虚便秘，阿胶两块钱，葱根三根，蜂蜜两勺，水煎，葱去，阿胶加蜂蜜溶化，温服后再吃。”这种方法也适用于产后虚弱和便秘。
4.香蕉
可清热润肠解毒，适用于热性便秘和肠燥习惯性便秘人群。生吃香蕉，每天2~3次，每次2根。
5.桑树
可生津润肠，适用于体虚便秘和慢性血虚便秘人群。可用鲜黑桑葚榨汁，每次15毫升，每日两次；或者用鲜桑葚2公斤，绞汁与白糖500克，将白糖放入铝锅内，加水少许，用小火煎，待糖溶化后加入桑葚汁，一起熬成桑葚糊。每日两次，每次15克，用开水冲服1周。
产后便秘的预防方法
治疗胜于预防。无论治疗后身体能恢复多少，生病后身体或多或少都会受到损伤。那么你知道产后便秘的预防方法吗？下面介绍如何预防产后便秘。女性朋友要学会爱自己。以下知识一定要认真看！
1.尽早下床活动：通过体育锻炼，促进肠道蠕动，恢复肌张力。一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩小腹。第二天，在室内来回走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。对于剖宫产无并发症者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，遵医嘱，不要过早下床。
2.在床上做产后体操，做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉，
3.产妇饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不能饮酒；香油和蜂蜜有通便作用，产后要多吃，保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。
4.多喝汤好处多多。加奶的汤通常含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。
5.劳逸结合，保证充分休息。充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给其他家庭成员，调整自己的生物钟，与宝宝保持一致。他睡觉的时候，你可以快速休息，等他醒来，你就可以开始“工作”了。
提示：
当大便密封，无法排出体外时，可以使用开塞露，待大便软化后排出；如果持续出现便秘，可以使用泻药。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。