【导读】当90后开始手里拿着保温杯，天天喊着养生的时候，我们就可以知道，养生对于我们现代人来说越来越重要了。冬天成了强身健体的季节，因为干燥寒冷多变的天气导致很多人生病。为了避免被疾病纠缠，你要多了解以下冬季保健知识！
冬季保健水果
水果一直对我们的健康有益，但是很多人不喜欢吃水果，尤其是在冬天，尤其是太冷的时候。但是冬天多吃水果总是没有错的，那么冬天有哪些健康的水果呢？
1.苹果
苹果营养丰富。冬天经常食用水果，可以促进身体健康，提高免疫力，减少冬天生病的机会。
草莓
草莓的营养也非常丰富，含有大量的维生素，而且果肉中还含有大量的蛋白质和糖果胶等。经常食用草莓可以促进健康。
3.樱桃
樱桃含有大量的微量元素和维生素，其中所含的蛋白质和碳水化合物也很高。研究表明，樱桃的含铁量是所有水果中最高的，所以缺铁患者可以多吃樱桃。
4.甘蔗
冬季健康水果中不能忘记甘蔗。如果冬天皮肤干燥嗜睡或者反应低，多吃甘蔗可以帮助我们恢复的更快。此外，吃了甘蔗后，它还可以帮助我们恢复精神。
5.柑橘
橘子是每个家庭冬天必不可少的东西。我们都知道橙子的维生素c特别丰富，吃半个橙子就可以满足我们每天对维生素c的需求，经常吃橙子可以提高身体的免疫力，减少生病的可能性。
冬天吃什么养生？
冬天，天气开始变得寒冷干燥，人的身体已经到了一个关键的调整阶段。所以冬季养生很有必要，那么冬季养生应该吃什么呢？
1.栗子
栗子是冬天可以陪伴整个季节的食物。栗子含有丰富的维生素、钾、维生素等矿物质，可以强身健体。而且栗子是唯一含有维生素C的坚果，所以感冒时也是必不可少的食物。
2 .南瓜
南瓜在冬季保持健康的食物中也占有一席之地。南瓜富含胡萝卜素，可预防心脏病和癌症。
3.花椰菜
西兰花也是一种营养丰富的食物，富含树叶、矿物质和人体所需的铁等等。而西兰花中含有的叶黄素可以保护眼睛，降低白内障的发病率。
4.紫色卷心菜
紫甘蓝也是冬季营养价值很高的一种蔬菜。它不仅因含有丰富的维生素而广受欢迎，还具有消炎作用，对预防癌症和心血管疾病也很有效。
冬天喝什么健身？
寒冬导致很多人在这个季节都处于缺水状态，需要大量喝水来补充身体的身份，以帮助身体更好的代谢。而且冬天多喝水还可以促进我们的血液循环，起到强身健体的作用。那么冬天适合喝什么呢？
1.菊花
冬季是一个非常容易上火的季节，而且由于天气干燥，人们经常会出现口干、发烧和喉咙痛等症状。这时候用来泡水喝的菊花可以帮助我们缓解上火的症状。而且菊花茶有平肝明目的作用，能有效缓解用眼过度引起的眼部不适。
2.西洋参
冬天用水配西洋参喝也很好。西洋参泡水后可以促进我们的食欲。对于有慢性病或者肠胃不好的人，西洋参有很好的治疗作用。
3.陈皮
用陈皮泡水喝，能缓解肠胃不适，还能止咳化痰。因为陈皮有健脾散寒的作用，适合食欲不振的人食用。
4.枸杞
喝枸杞水也是冬季养生的好选择。枸杞最大的作用是缓解疲劳，降低血压。而且枸杞有保肝、软化血管的作用，对脂肪肝、糖尿病患者有一定的治疗思路和疗效。此外，对于睡眠质量差的人来说，枸杞可以帮助改善睡眠质量。
冬天如何保持健康
慢慢进入冬天的时候，因为冬天天气冷，如果想过一个健康健康的冬天。养生必须提上日程，那么进入冬季后应该如何养生呢？让我们一起来看看。
多喝水
由于冬季天气干燥，我们的身体经常处于缺水状态。对于身体素质差或者老人抵抗力差的人来说，很容易因为缺水而生病。所以，入冬后一定要记得给身体多补充水分，也就是多喝水。很多人只有在口渴的时候才想到喝水。这是不对的。每天一定要喝足够的水，保证身体不缺水。
保暖
进入冬季后，天气逐渐变冷，生活中一定要注意保暖。如果冬天受凉，容易导致关节疼痛或颈椎病。保暖时一定要重点做好脚部和肩部的保暖，保暖时注意室内通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。
将脚浸泡在热水中
脚底有很多穴位。冬天用热水泡脚可以提高我们的体温，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，帮助我们更好的睡眠，经常泡脚，减少冬天天气寒冷引起的冻疮的发生。
冬季养生常识
冬天来了，一定要注意健康，因为冬天是最容易生病的时候。学会健身会减少生病的几率。冬季保健需要注意哪些细节？让我们来看看冬季养生的常识吧！
1.先喝蜂蜜，后喝盐水
“以后再喝盐水蜂蜜”这句话的意思是早上起床后空腹喝一杯盐水，因为这样对退烧有好处，既能保持排便通畅又能改善白天胃肠吸收不良。为什么睡前要喝一杯蜂蜜？因为睡前喝蜂蜜可以帮助补充气血，有安神助眠的作用，晚上可以帮助睡个好觉。
2.防止上火的饮食
因为冬天是一个容易上火的季节，所以不要选择容易上火的食物。饮食以温润为主，如新鲜果蔬。
3.洗澡时间不宜过长
冬天洗澡一定要注意时间，因为洗澡时间过长会导致皮肤表面油脂失去保护，加重皮肤干燥。除了洗澡时间太长，水温也一定要注意不要太热，这样也会伤害我们的皮肤。
4.多运动
由于冬季天气寒冷，很多人不喜欢在这段时间运动，但如果你想整天保持充沛的体力，冬季就要注意运动了。而且冬天人的抵抗力会减弱，多运动可以提高我们的免疫力，防止疾病的入侵。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。