【导读】妊娠痉挛是怀孕期间身体不适的病态症状，通常发生在夜间，或早晨起床时，伸脚、收腹、腰部肌肉经常发生痉挛。孕妇不同部位痉挛，但应对方法大致相同。如果不治疗，痉挛可持续1至15分钟，并可能在短时间内复发。痉挛不要强行挽救，以免牵拉肌纤维。孕妇小腿抽筋怎么办？
孕妇小腿抽筋
孕妇小腿抽筋主要是缺钙引起的。一般来说，孕妇的痉挛是由于严重缺钙引起的。孕妇要注意补钙，使其符合孕妇对钙的要求。平时通过补品和钙片补钙，孕妇要多注意阳光，可以促进钙的吸收，不要喝碳酸饮料，防止钙流失。此外：
(1)冷刺激。比如冬天，寒冷环境下的锻炼，准备不充分。夏天游泳温度低，容易造成腿抽筋。睡觉时被子没盖好，小腿肌肉受冷刺激，会让人感到疼痛，惊醒。
(2)肌肉收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，导致小腿肌肉麻痹。
(3)多汗。运动时间长，出汗量大，没有及时补盐。大量体液和电解质在体内消失，代谢废物堆积，肌肉血液循环差，容易出现瘫痪。
(4)过度疲劳。长途跋涉爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。当它累到一定程度，就会发生。
(5)不良的睡眠姿势。比如你长时间仰卧，把被子压在脚上或者长时间俯卧，那么你的脚就会和床接触，迫使你的小腿肌肉长时间保持绝对放松的状态，造成肌肉的“被动收缩”。
(6)频繁发生可能与血管疾病有关。
孕妇腿抽筋是怎么回事？
孕期腿部抽筋是孕期不适的病态症状。那么孕妇腿部抽筋怎么办？孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙磷比例失衡。
(1)孕期行走过多、站立时间过长，可使小腿肌肉活动增加，导致孕妇钙摄入不足，腿部麻痹。此外，循环不良或受凉也可能引起痉挛。
(2)睡眠时腿部痉挛也可能是电解质紊乱、缺钙、失水过多引起的。
(3)也可能与某些医学条件或药物副作用、神经系统疾病有关。所以睡前可以喝一杯稀释的运动饮料或者稀释的盐水，保暖。
(4)如果是由于电解质紊乱、缺钙、神经刺激等引起的痉挛。不仅会发生在腿脚，还会发生在身体其他部位，而且还会反复发生。
孕期腿抽筋有什么症状？
孕期腿部抽筋的症状通常发生在夜间，通常是腓肠肌(俗称小腿)和足部肌肉的疼痛性收缩。或者早上起来可以伸脚收腹，腰部肌肉抽筋，就是肌肉痉挛。那么，孕期腿抽筋有什么症状呢？
(1)大部分腿部痉挛是由于缺钙、寒冷和局部神经血管压迫引起的。
(2)平时可以用适量的钙，更多的是沐浴阳光。注意地方的保暖和身体的变化。
(3)注意改变睡姿，避免对神经和血管造成压力。也可以热敷按摩局部肌肉，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。
孕期腿抽筋怎么办？
如果你抽筋了，请把腿伸直到脚跟，然后慢慢回到脚趾。虽然不舒服，但是可以解痉，有助于缓解疼痛。我们来看看孕期腿抽筋怎么办：
(1)注意脚趾不要向下弯曲，这样会使抽筋加重。晚上看电视或者吃饭的时候，可以先往一个方向慢慢走，再往另一个方向走。
(2)发生痉挛时，孕妇需要立即休息，轻轻按摩痉挛处，轻轻拉伸痉挛肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加。
(3)当紧张达到一定强度时，神经会将冲动传递到大脑。大脑会释放信息放松痉挛的肌肉，避免肌腱损伤。不要过度拉伸肌肉，以免拉伤肌肉，造成二次伤害。
孕期腿部抽筋的预防措施
随着孕妇身体的变化，体重增加，腿部肌肉负荷增加，体内钙磷比例失衡。怀孕期间走得太多，站得太久，会增加小腿肌肉的活动，导致孕妇钙摄入不足，腿部麻痹。那么，孕期腿部抽筋有哪些注意事项呢？
(1)避免过度劳累：长途旅行、剧烈运动等过度的腿部运动会使腿部肌肉疲劳。使用多余的腿时，最好洗个热水澡，按摩下肢肌肉，减少乳酸的堆积，从而避免腿抽筋。
(2)忌寒：小腿肌肉容易着凉。因为寒冷的刺激，腿部肌肉已经抽筋。
(3)忌长时间保持某一姿势：长时间保持某一姿势，腿部静脉压力高，造成瘀血。当血流停止到一定程度，腿部肌肉就会麻痹。
(4)避免睡眠过多：睡眠时间过长会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。
(5)忌穿高跟鞋：孕妇穿的鞋跟高度与鞋跟的距离不能过大，要有适合脚和脚的软鞋。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。