【导读】要生出健康的宝宝，需要有最佳的受孕时间和良好的孕育环境。当你准备怀孕，享受为人父母的甜蜜时，为了提高宝宝的生活质量，你应该在怀孕前有一个周全的考虑。那么，怀孕前需要做些什么呢？
孕前准备
生一个健康的宝宝是每对夫妻都非常关心的事情，所以孕前的准备非常重要。不准怀孕的家长要做好身体和心理准备，尤其注意饮食。具体内容如下：
1.告别烟酒毒品
如果夫妻双方都吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和滥用药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，吸烟还可能影响男性的生育能力和精子质量。事实上，即使是二手烟也会影响受孕的机会。长期抽烟喝酒的夫妻，生出畸形儿的概率比普通人高得多。
2.拒绝咖啡因
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，还会增加胎儿死亡的风险。因此，最好放弃咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免引起头痛等不适。
3.控制你的体重
肥胖不利于怀孕。如果夫妻体重在正常标准范围内，怀孕的概率会高一些。当然，太瘦是不够的。身体质量指数低于20或高于30的女性更不容易怀孕。所以，备孕前，身体质量指数最好控制在20-30之间。
孕前吃什么？
父母双方的身体素质与宝宝的健康密切相关。所以在准备生孩子的时候，一定要尽量把自己的身体状态调整到最佳状态。那么，我该吃什么呢？
1.在怀孕的前三个月，女性要保证蛋白质的充分摄入，多吃富含蛋白质的食物，如动物肝脏、鸡鱼、乳制品、鸡蛋等，每天蛋白质的摄入量保持在80-100g。
2.多吃富含无机盐和微量元素的食物，因为钙、铁、锌、铜等。是构成骨骼和提高智力的重要营养元素，可以帮助维持女性怀孕前的新陈代谢平衡。富含这些元素的食物有动物肝脏、牛奶等乳制品、瘦肉等肉类食物。
3.多吃富含维生素的食物。维生素有助于女性卵子和受精卵的发育。怀孕前多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，增加怀孕几率。
4.多吃富含叶酸的食物。怀孕后，女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，所以在怀孕前三个月吃富含叶酸的食物非常重要。可以通过吃生菜、菠菜、菜花等蔬菜、动物的肝肾、禽类、蛋类来补充叶酸。
怀孕前多久开始服用叶酸？
即使日常饮食多样，营养均衡，也很难保证能获得所有必需的营养。叶酸缺乏在我国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。因此，应该在怀孕前三个月开始补充叶酸。
妊娠早期是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长分裂非常旺盛。此时缺乏叶酸会导致胎儿畸形，如神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等疾病。此外，叶酸缺乏也可能引起早期自然流产。
妊娠中晚期，除了胎儿的生长发育外，母体的血量和乳腺胎盘的发育使叶酸的需求量更大。如果叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼细胞性贫血等疾病。胎儿容易出现宫内生长迟缓，胎儿出生后的生长发育和智力都会受到影响。美国有研究人员发现，女性如果在怀孕初期补充叶酸，患唇裂的概率会降低。
怀孕前准备做哪些检查？
孕前检查主要是检查各项生理，包括常规血尿、血压、体重、肝肾功能、心电图等。可以检查目前的身体状况是否适合怀孕。下面简单介绍一下查感染和妇科检查的具体内容。
1.检查感染
孕前检查可能的感染，主要指TORCH系列检查，包括几种常见的可导致胎儿畸形的感染，如弓形虫、单纯疱疹病毒等病原微生物。目前，感染的夫妇应在怀孕前接受治疗并治愈。
2.妇科检查
主要目的是查出可能的生殖系统疾病，如阴道炎、子宫肌瘤、附件包块等。这些孕前发现的异常情况要及时处理，以免影响孕期治疗。
女性一般需要做的检查有妇产科彩超，宫颈细胞学等等。如果孕妈妈有妇科病病史，如做过附件或子宫手术，应告知医生，以便医生进行相关检查。
怀孕前如何调整心态？
怀孕是夫妻双方的大事，宝宝的健康直接影响家庭的幸福。那么，在备孕过程中，夫妻需要如何调整心态呢？
1.保持乐观稳定的情绪状态：怀孕是几乎每个女性都要经历的人生经历，是一件喜事。不要觉得生产有那么可怕，也不要为它背负思想。尽量放松心态，及时调整转移不良情绪。
2.做好怀孕反应的心理准备：虽然大部分女性在生孩子前都做好了充分的心理准备，但怀孕后的各种不适还是很难受，比如头晕、乏力、恶心呕吐，有的甚至无法工作，甚至无法进食。
3.树立男孩女孩都一样的新观念：不仅准妈妈要有正确的认识，这种观念也要成为所有家庭成员的共识，尤其是老一辈人要从“重男轻女”的封建思想中解放出来，给孩子更多的鼓励和关爱，以解除孕妇的后顾之忧。
4.保持良好的生活方式：生活方式受心理支配。只有有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为，以适应胎教的需要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。