【导读】随着人们对健康的重视，酸性或碱性体质是否对应酸性或碱性食物搭配成了商家的噱头，也成了他们灌输给消费者的一种观念，认为酸性体质是百病之源，体液中的酸性会导致人的免疫力降低，易患感冒等传染病。但事实真的是这样吗？你是酸性的吗？酸性体质有什么特点？
酸性体质是什么意思？
酸性体质是指人体体液的pH值在7.35以下。其实人体体液的pH值处于7.35 ~ 7.45的弱碱性状态时是最健康的。而大多数人由于生活习惯和环境的影响，处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人是酸性体质。
人们正面临着一个共同的健康问题，即酸碱失衡和酸性体质，从而导致无数的疾病。有研究表明，当pH值降低0.1(即体液呈酸性)时，胰岛素的活性会下降30%，免疫细胞的功能会下降，神经的敏感性会下降，内分泌和身体的许多重要功能会紊乱，癌细胞更容易生长和扩散，红细胞和血小板更容易聚集。因此，医学专家认为，许多慢性病、癌症和亚健康状态都与酸性体质有关。所以医学界早就在说“酸性体质是百病之源”。
酸性体质的成因
由于社会的快速发展，现代人的饮食结构发生了变化，生活节奏加快，所以很多人处于亚健康状态，这样的人就成了酸性体质。那么，它是如何影响饮食结构的呢？
现代医学研究表明，有酸性食物，即含有较多硫、磷、氯等非金属元素，能在体内代谢生成阴离子酸根的食物，主要包括大米、面粉等主食，食用肉蛋类的动物和碱性食物，即含有较多钾、镁、钠等金属元素，能在体内氧化生成阳离子碱性氧化物的食物，主要包括藻类、蔬菜、水果、根类和茶叶。随着人民生活水平的提高，动物性食品、蛋类等酸性食品的消费量大大增加。这些酸性食物在体内代谢后会产生乳酸、尿素等酸性产物。因此，长期过多摄入酸性食物或过少摄入碱性食物，会使酸性代谢产物在体内堆积，使体内酸碱平衡失衡，久而久之就会表现出酸性体质。
除了饮食结构，环境对人体的酸度也有影响。因为环境被污染，人们摄入被污染的饮用水、农作物、牲畜、家禽、鱼、蛋等。还会容易使酸性物质停留在体内，从而导致酸性体质的产生。
同时，生活方式也是影响体质的罪犯。由于生活节奏快，他过度劳累或经常熬夜。在高度紧张和压力下，人们大部分时间都在工作、喝酒聚会、缺乏运动，人体会严重酸化。
酸性体质的特征
一般酸性体质被大众认为是不健康的，所以一旦发现自己有以下症状，就要注意均衡饮食了。
如果你在下面的问题中有4个回答是，你可以断定你是酸性的。如下所示：
1、经常感到疲倦、无精打采、嗜睡、头晕、无力。
2.上楼梯会喘不过气来，感觉疲惫无力，工作效率低。
3、皮肤粗糙，缺乏弹性，有皱纹，容易患皮肤病。
4、脸上有斑，容易长痘和过敏。
5、情绪烦躁、易怒、盗汗、健忘
6、睡眠障碍、脱发、头皮屑
7.牙龈出血，伤口愈合慢，容易擦伤。
8.肥胖，易感冒，胃肠、肝肾功能差。
9、脚汗、四肢冰凉、关节痛或腰酸背痛。
10、夏天容易被蚊子咬
11.酸性体质容易引起溃疡、便秘等。人体内的酸度升高，引起质变，疾病就产生了。
如何改善酸性体质？
很多人都知道酸性体质是百病之源，所以一旦发现自己是酸性体质，就会想要改善，那么该如何入手呢？妈妈网上百科教你！
第一，多运动。现在越来越多的人用汽车代替走路，运动量大大减少，导致酸性代谢物在体内停留时间较长，造成体质酸化。所以尽可能多的户外活动，尤其是跑步、有氧、快走或者有氧运动，对调节酸碱平衡有很大的帮助。
其次，要调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。酸性食物和碱性食物的划分是以食物在人体内的最终代谢产物为依据的。如果代谢产物中含有钙、镁、钾、钠等高阳离子，则为碱性食物。相反，更多的硫和磷是酸性食物。碱性食物包括水果蔬菜、海藻等。鸡鸭鱼肉米饭都是酸性食物。人们通常认为酸的东西是酸的食物，如葡萄、草莓、柠檬等。其实这些东西都是典型的碱性食物。
第三，注意喝水。烧开后，打开壶盖煮三分钟左右，让水中的酸性有害物质随蒸汽蒸发后再饮用。
另外，为了改善自己的酸性体质，不仅要注意饮食和运动，还要保持充足的睡眠，尤其是避免熬夜。食物分解后容易变成酸性，如蛋白质分解后的磷酸，脂肪分解后的丁酸、乳酸和焦葡萄糖酸，运动后肌肉中的乳酸。体内产生的这些代谢物质是酸性的，所以必须用碱性物质中和，如钙、钠、钾等。尤其是钙，在日常生活中起主导作用。
最后，保持好心情很重要。
酸性体质还是碱性体质？
很多人会问酸性体质好还是碱性体质好。相信通过以上的了解，你心中已经有了肯定的答案。可以，碱性体质会更好。
因为健康人的体质应该是弱碱性，而正常的血液PH值在7.35-7.45之间。很多人血液的pH值在7.35以下，身体处于亚健康状态，医学上称之为酸性体质。这会滋养很多疾病。这是因为酸性体质患者的激素分泌、神经调节和器官功能受到一定程度的抑制，诱发其他疾病。当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强，生病的几率就会降低。所以，如果人体还是弱碱性就更好了！
酸性体质怎么减肥？
容易肥胖的人大多是酸性体质，也就是说他们的pH值是微酸性的。酸性体质的人有一些可以分辨的简单特征，如：口腔容易口臭，排泄物有臭味；下午特别容易累；还有就是爱吃甜食，或者味道比较浓。那么稍微“丰满”的酸性妹纸怎么减肥呢？
1.多运动
多做运动，在阳光下出汗，有助于排除人体内多余的酸性物质。
2.多吃碱性食物。
日常生活中尽量多吃碱性食物。碱性食物如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥蓝、西红柿、菠菜、香蕉等。都是不容易引起食欲但对身体有益的东西。人们通常认为酸味食物是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。第一眼就流口水。其实这些东西都是典型的碱性食物，因为水果中含有的有机酸在你的体内就可以找到。
3.多喝水。
如果你的主要饮用水是白开水，那么这招可能对你有用；我们总是习惯在烧开的时候让水开一会儿，这是对的；但需要注意的是，水烧开后，要打开壶盖烧3分钟左右，让水中的酸性有害物质随蒸汽一起蒸发，最好当天喝开水，不要隔夜。
4.早点睡觉
如果下午1点以后不睡觉，人体的新陈代谢会被内分泌燃烧，内分泌燃烧会产生大量毒素，使身体发酸；通常熬夜的人比抽烟喝酒的人得慢性病的几率高，所以每天尽量在12点前睡觉，不要太经常熬夜，除非你熬夜，一周只睡一次！
5.放松运动和瑜伽
心理平衡对维持酸碱平衡起着决定性的作用。体液酸化时，理想的补偿方式是自我放松运动和瑜伽运动。
通过上面的介绍，我们对自己的身体如何变瘦有了一个初步的认识，就是我们可以把自己的“酸性”身体变成“碱性”身体，也就是说碱性越强，就可以越瘦。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。