【简介】男性30岁左右。如果他们不注意健康锻炼，他们的性功能就会开始下降。夫妻要想生出健康聪明的宝宝，丈夫在孕前就要注意补肾壮阳，让精子达到最佳水平，奠定最佳的生理基础。
男人有什么壮阳的方法？
春药的秘密
1.适度运动，保持良好的体力：散步、游泳、爬楼梯、打网球是男性最好的运动。
2.坚定自信。只有做好职业规范，调整好自己，才能把最好的自己奉献给伴侣。
3.戒烟戒酒：阴茎上有许多超细的毛细血管，负责阴茎的生长和繁荣。喝酒喝多了，微血管循环会受伤，阴茎勃起会受到阻碍。
4.定期体检，与医生密切合作。很多药物会让阴茎变得虚弱，有问题请尽快咨询专业医生。
5.营养均衡：六种饮食缺一不可，要遵守金字塔饮食原则。只有蔬果奶蛋杂粮肉齐全了才有效。
壮阳按摩
1.小腹摩擦：睡前将一只手放在肚脐下腹部和耻骨上腹部，另一只手放在小腹上从左向右慢慢摩擦，有意识地温暖腹部。
2.腹股沟按摩：睡前将双手放在两侧的腹股沟(大腿根部)，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定作用。
3.揉睾丸：双手加热，先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻轻揉动，向右转30 ~ 50次，有轻微酸胀不痛的感觉，再用左手如上轻轻按压。也可以用按摩的方法操作，即先用手收紧阴囊，固定外肾，另一只手的手掌放在睾丸上，然后用微热的手法轻轻摩擦睾丸。这种方法也被称为“从口袋里掏出肾”的方法，被历代中医推崇。
4.揉耳朵：早晨起床时，用指尖或肋面在耳轮等耳朵两侧轻轻揉搓，或稍加用力按压揉捏，以局部轻微疼痛和发热为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效，历代养生专家都有所提倡。
5.爬脚强肾：取仰卧位，双手从膝盖处拉到髋关节处，通过前腋线向上到头部，双手交叉，掌心向上，双脚直蹬，双手从上方直坠，双手向前伸展，上身向前弯曲，双脚直蹬，双手抵住双脚，松手恢复仰卧姿势。这样重复10次，或者根据自己的能力决定次数。此法有强腰膝、补肾固精的功效。
6.搓肾府：将手掌放在同侧腰部，自上而下来回搓约2分钟，以深微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，揉肾之府，又称“揉精门”。具有补肾壮腰、填精通络的作用。
壮阳锻炼法
1.俯卧拉伸：俯卧，脸朝向地面，身体尽量伸直，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每个拉伸动作持续10至15秒，然后慢慢放松。
2.猫式姿势拉伸：顾名思义，这套动作就像猫式拉伸；首先，向前伸展你的手臂，用你的手掌接触地面，然后将你的身体拉回到你的膝盖以上，直到你的臀部接触到你的脚，用你的脚跪着，你的膝盖接触地面
具有滋补肝肾、益精血的作用，为历代医家用于肾虚之人。凡是肾虚头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男性遗精的人都应该吃。
干贝/内收肌
又名瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
蛤
能促进性腺和甲状腺功能的激活，滋阴补肾，生血强肝，具有防止衰老、增强性功能的功效。
牡蛎
也称为牡蛎蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。
海参
能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的黏蛋白及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织的作用。
杆
也称为鲈鱼和鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
栗子
性温味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。
山药
甘味作为中医的“上品”药材，不仅能补肺脾，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
莲子
具有健脾涩肠、养心强肾的功效。现代医学研究表明，莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是一种收敛力强的健康食品。
枸杞
性平味甘，具有补肾养肝、明目、强筋骨、缓解腰痛、久服延年益寿的作用。
韭菜
韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、平菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精的突出功效，在药典中有“曹杨”之称。具有固精、壮阳、补肾、治白带、暖腰膝等功效。适用于阳痿、遗精、多尿等症。
芡实
性平，味甘涩，能补肾涩精，健脾止泻。明代医家苗希雍称芡实为“滋养脾胃，固本培元之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。
银杏树
又名银杏，宜蒸、煎、煮，用于遗精。明代李时珍曾说：“熟食温肺益气，止喘止咳，减便止白浊。其气薄而厚，有涩。”《本草再新》认为银杏叶“益气养心，补肾养阴”。人们常用银杏作为治疗遗精的食物。如《山东中药》中，银杏叶“治遗精遗尿。”
洋葱
洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种功能，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，前列腺素可以保护前列腺。
男人吃什么补肾壮阳的中药？
补阳的中药有很多，如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、巴戟天、续断、狗脊、补骨脂、山药、核桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、覆盆子、菟丝子、鹿茸等。
这些药物在临床治疗时，应根据患者的症状、舌质、舌苔变化、脉象等情况进行加减。对于阳痿和早泄，芡实，金樱子，阳起石a
1.依赖性：如果男性对春药盲目，可能会对春药产生依赖性。当你停用壮阳药后，会比以前更厉害，会促使男性继续吸毒。
2.头痛：很多男性在服用壮阳药后会出现头痛的症状。而且药物的剂量往往在不知不觉中加大，会使头痛的情况越来越严重，甚至影响正常的工作和生活。
3.过敏：有些人对某些药物过敏，但盲目服用壮阳药容易过敏。服用一些春药后，男性会异常兴奋，可能会持续很多天。这种情况非常危险，可能会导致下半身坏死。
4.幻觉：使用春药后，人也可能产生幻觉，并伴有暂时性的视觉恍惚。虽然这些症状都是短暂的，但还是要多加注意，千万不要盲目壮阳。
长期服用壮阳药的副作用
1.依赖。长期食用，可能会造成药物依赖。必须吃药才能有性生活。不吃药就不能有性生活，很苦恼。
2.过敏。有些人对一些春药非常敏感，服用后感觉异常强烈。然而，阴茎实际上一直勃起，有的甚至持续好几天。这种情况非常危险。如果持续时间过长，可能会导致阴茎坏死。在这种情况下，你应该立即去医院。
3.导致不孕。这种情况不好界定，但临床上确实有。
4.血压下降：血压大大降低，有时可能威胁生命。
5.头痛：临床试验表明，约13%的人服药后出现头痛症状，且剂量越大，头痛越严重，应停药。
6.幻觉：约有3%的吸毒者会出现暂时性的视觉恍惚，有的会出现看到蓝光的幻觉，这种幻觉是短暂的。如果出现这种情况，应该更换春药。
7.发烧发热，这是常见的，过一段时间就会消失。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。