运动中一定要做好充分的热身准备，运动中要有意识的保护好自己的身体。如果你很长时间没有锻炼，你最好循序渐进，否则你可能会拉伤。如果运动后出现腿疼，就要考虑运动量和运动方式是否有问题。
运动腿疼怎么快速消除
运动后腿疼应该是运动过度引起的。如果运动后出现腿痛，乳酸、二氧化碳等酸性产物会在肌肉中堆积。多休息，交替使用局部按摩和热敷通常可以在短时间内缓解腿痛症状。睡觉的时候可以把酸痛的腿抬高，有利于血液循环，改善血液循环受阻带来的疼痛。
如果运动2至3天后仍出现疼痛，应视为肌肉纤维劳损，应休息1至2周。可以外用，比如红花油或者活性油，缓解腿痛。以后要循序渐进的运动，运动前要热身。
做完运动腿疼是什么原因
运动后腿疼是很常见的，因为过度的活动会在人体内产生大量的乳酸，而乳酸又不能完全代谢，所以这种病时有发生。然后再考虑肌肉劳损和肌炎的相关因素。建议去医院检查，比如b超或者电解质检查。
对于乳酸过多引起的一些症状，一般可以采用热敷、按摩、针灸、推拿等物理疗法。如果是肌肉劳损引起的症状，一般用活血化瘀的药物治疗。平时多吃水果蔬菜，每天适当运动。
运动腿疼还继续运动吗
如果这种情况是由于不运动、突然剧烈运动、腿疼引起的，则认为是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸堆积有关。可以休息一段时间，然后局部热敷按摩。症状缓解后可以继续运动，但要注意循序渐进，避免突然剧烈运动，以免症状反复。
如果这种情况是因为运动过度导致的肌肉拉伤，建议你暂时不要继续运动，需要休息一段时间。
