精神内耗的人很痛苦，天天折磨自己。这种人一般心态都不好，容易给自己压力，让自己越来越惨。有这种症状的人，平时需要多和正能量的人交流，多运动。当他们有事情做的时候，这种情况就不会发生了。
精神内耗对身体的危害
精神：你会变得敏感多疑，神经高度紧张。用这种心态做事容易出错，所以会影响你的效率和准确性。这种状态会产生内耗，分散你的注意力。身边的任何麻烦都会扰乱你的思绪，让你很难集中精力做一件事。这种情况下，你要解决自己的压力源，不要逃避压力，多想想应对方法，长期训练。如果不行，可以换个环境生活。
身体压力肯定会影响我们的身体状态。没有一个正能量的心理，我们的身体会变得脆弱，像抵抗力会降低，身体素质也不像以前那么容易生病。如果不注意调节，一些致病因素就会长期积累。有的会导致脱发、花白等。所以要注意这个问题。平时可以多做有氧运动，及时放松自己。找个人聊聊天，聊聊恋爱。不要让负面情绪压制你。
精神内耗严重怎么办
1.不要一直呆在家里，多出去和正能量的朋友聊聊天。
2.运动是最安全的良药。每天坚持出汗至少半小时到一小时。一定要长期坚持。
3.多看一些对你有帮助，对你感兴趣的书，尤其是心理学的书。
4.工作，让自己忙起来，充实自己，但是不要太累。尽量避免接触让你不开心的人和事，绕不开就求助。
5.培养一些兴趣爱好，放松一下，做自己想做的事情。
6.网上看很多治愈的故事，会给你一些希望。
7.真的不够。向心理医生求助。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。
为什么内向的人精神内耗很严重
一般来说，内向的人都是善于思考的，思考的时候就要担心。思考的人，情绪是无形的，会消耗内心的精神。与外向的人相比，如果你总是乐观轻松，精神不被压抑，所想所忧，所喜所悲都及时释放，就不会消耗太多精神。内向是逆势，外向是逆势。就像逆水行舟，顺水行舟，结果肯定不一样。