每天散步一个小时就够了。如果你每天步行一小时去上班或散步，长期来说对人们的健康有好处。除此之外，倡导绿色出行，用步行代替开车，也是对环境的一大改善。那么，每天步行上下班一小时对身体好吗？让我们一起来看看。
每天步行一小时运动量够不够
每天散步一小时，可以达到日常锻炼的目的。可以散步锻炼身体，每天一定要坚持。散步可以帮助你减肥，因为散步是一种有氧呼吸运动，可以消耗你体内过多的能量和脂肪，起到减肥的作用。
对于上班族来说，不仅可以步行上下班，晚饭后也可以步行30分钟左右。基线30分钟的有氧运动对你的健康有益。
每天上下班走路一个小时对身体好吗
1、有效预防心脏病的发生；
2.走路可以有效防止脑萎缩。对于患有老年痴呆症的人来说，他们通常会用散步来缓解。
3.有效控制糖尿病的发生；
4.有效增强我们消化腺的分泌，使我们能够有效利用和吸收我们所吃的食物，同时提高我们的食欲。
快步走的正确方法
1.抬头挺胸收腹。抬头挺胸，让耳朵、肩膀、臀部在同一垂直线上。这个姿势会让你呼吸更顺畅。此外，胸背姿势可能会导致下背部肌肉疲劳。
2.挥动你的手臂。快走时，需要上下摆动手臂，尽量靠近身体两侧。肘关节自然弯曲，手臂以肩关节为轴前后摆动。向上摆动时，手指达到肩膀的高度，向下的手指达到裤线的位置。
3.不要迈太大的一步。如果步幅过长，关节损伤的风险会增加，因为以这种步态行走时，脚底的缓冲力会变差，加重膝关节不好的人的关节损伤。