有些人有裸睡的习惯，裸睡确实能提高睡眠质量，因为没有衣服的舒适性，血液循环会增强，造血功能会增加。裸睡时，我们的身体会与床上的被子、床单等紧密接触，所以被褥的清洁也很重要，一定要勤换。
裸睡床上用品需多久更换
被子经常晒，床单经常换。如果一定要提出期限，两天到两周都可以。而且如果有裸睡的习惯，每天换床单也不为过。毕竟它们是直接接触人体皮肤的。如果你做不到，你可以在1~2个星期一更换它们。
每天床单上都有螨虫。有些人对螨虫更敏感。在这种情况下，更换床单可能需要一周时间，但正常情况下，清洗一次只需要两周时间。
裸睡被子几天洗
被子携带尘螨、皮屑和真菌，容易导致过敏(如鼻炎)和感染(如结膜炎)。建议每隔几个月或每年至少洗一次被子。被子一般都有被套。建议每一两个月更换一次被套。有裸睡习惯的，要勤换勤晒，以免被子上尘螨过多，对身体造成过敏。
建议被子使用5年后更换，枕头使用2 ~ 3年后更换。如果被子含有人造填充物，请用60度热水清洗，以消除尘螨。如果含有羽毛填充物，需要找专业的干洗店干洗，一年两次。
裸睡有什么好处
睡眠可以有效地恢复人的精力和体力。许多人类的工作是在晚上完成的。生长激素主要在夜间分泌，骨髓主要在夜间分泌血液。裸睡可以有效提高睡眠质量。裸睡的时候，对身体的束缚感就消除了。整个肌肉、关节、韧带的完全放松，有助于更快入睡，进入深度睡眠。同时促进血液循环，有效缓解腰酸背痛等一系列问题，提高睡眠质量，有利于人体各项机能的恢复。人在被子里会辐射热量，在被子里形成热循环，而裸睡会辐射更多的热量，所以能促进人体的血液循环。
