众所周知，三伏天是一年中最热的时期，会持续一个多月。很多人会注意保健和防暑降温。那么三伏天运动好还是不运动好呢？我们具体来看一下。
三伏天运动好还是不运动好
适度运动更好。
三天的锻炼应该是我们力所能及的。不可盲目待在空调房里避暑，也不可做高强度运动。你要合理科学的运动。
如果要锻炼，一定要控制强度，避开最热时期。为了避免运动时过热，身体短时间内无法散发热量，出汗过多可能会导致疲劳、头晕等不适。
另外，无论是运动前还是运动后，都要注意补充水分。
三伏天运动有什么好处
1.越来越少的水分
夏天，很多人喜欢吹空调，吃冷饮。这些习惯会增加体内的水分。还好，三伏天是去湿气的好时候。你不仅可以通过阳气来消除体内的湿气，还可以通过运动来加速湿气的排出。湿气消失后，人会变得更健康，甚至更苗条。
2.血液循环越来越顺畅。
很多人夏天觉得胸闷气喘，其实是因为心脏功能跟不上。如果能三天加强锻炼，就能促进身体的血液循环，使内脏得到及时的新鲜血液供应，身体就不会缺氧，人就会越来越多。充满活力。
3.肺活量变大。
人在运动的时候，呼吸自然会加大。三伏天环境下锻炼也是呼吸功能的改善。如果能长期坚持，自己的肺活量也能提高，对身体的新陈代谢也有贡献。
三伏天运动的注意事项
1.避开最热的时候
夏天，阳光最强的一天是11:00-16:00，会直接损伤人的皮肤。此时请尽量避免户外运动。比较合适的夏季锻炼时间是上午7-10点，或者下午17:00以后。不需要工作的中老年人需要特别注意。
2.选择轻度运动。
尽管天气炎热，但对于一些人来说，大量出汗看似神清气爽，其实并不健康。三日运动应选择低能耗、低技术要求、时间要求宽松的轻运动。运动半小时为宜。快走，瑜伽，轻体操，太极拳，国标舞都很不错。运动”。
3.运动后注意饮食。
“三日”运动后，人体的能量物质、维生素、矿物质大量消耗，健身后需要补充蛋白质、维生素等人体必需的营养物质，是饮食中最好的肉类。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食物。
4.注意户外运动的供给。
三伏天气温很高，运动中更容易失水。如果户外时间超过30分钟，一定要带一瓶水(最好是800毫升)，选择运动饮料。运动时要遵循“一点补”的原则补充水分。补充水分后，注意不要太快或过快，以免运动后脱水。