补充胶原蛋白的方法
胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，起到“深层蓄水池”的作用，为表皮提供水分。胶原蛋白分布于全身所有组织器官，尤其是皮肤，其中胶原蛋白的重量占70%。那么你知道怎么补充胶原蛋白吗？
1.外用：在化妆品中混入一定量的胶原蛋白或氨基酸，可以直接护肤抗衰老。胶原蛋白面膜是最好的外用形式，对皮肤和毛孔的渗透效果是普通面膜的几十倍。能补充高渗透性、高吸收率的浓缩胶原蛋白，快速补充肌肤流失的胶原蛋白，抚平皱纹。
但它的致命缺点是起效时间太短，即使长期使用也无法转化为自身的胶原蛋白。
2.注射：由专科医生进行注射，可以改善面部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痘疤、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。
它的缺点是有些人对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能会引起不适，而且效果是暂时的，效果只能维持半年到两年。胶原蛋白注射的高昂费用不是一般爱美人士能接受的。
3.口服：口服胶原蛋白会在胃肠道内水解吸收，作为人体合成胶原蛋白的原料。这种方法最大的优点是自吸收、自合成，没有排斥的不良反应，而且与其他方法相比效果明显，维持时间长，费用适中，能被更多爱美女性接受。
在口服胶原蛋白的同时，适当从食物中摄取胶原蛋白，也能滋养皮肤。目前已知的富含胶原蛋白的食物主要有皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。
补充胶原蛋白的好处
你知道补充胶原蛋白的好处吗？每个女人都梦想着保持婴儿般光滑美丽的肌肤，但是随着年龄的增长，肌肤会出现各种各样的问题。为了让皮肤恢复到完美的状态，大家开始尝试补充胶原蛋白。下面亲子生活网百科就告诉你补充胶原蛋白的好处。
1.一旦胶原蛋白减少，就容易引起骨质疏松，所以补充胶原蛋白可以保护骨关节免受磨损和破坏。老年朋友要多补充胶原蛋白，预防骨质疏松。
2.胶原蛋白是结缔组织的主要成分。胶原蛋白一旦流失，很容易造成乳房下垂、松弛、向外膨胀等问题。所以，想要避免乳房变形，就要抓紧时间补充胶原蛋白。
3.头发的粗细、弹性、润滑性也与胶原蛋白密切相关。虽然指甲的形状与头发不同，但其氨基酸组成与头发非常接近。所以定期补充胶原蛋白，可以让头发变得强韧有光泽，让指甲变得红润有韧性。
4.胶原蛋白制成的隐形眼镜非常适合我们的眼睛。相对于其他材质的隐形眼镜，对我们的眼睛更有好处，因为角膜中含有胶原蛋白，不仅可以让光线透过角膜，还可以让角膜变得透明。
补充了胶原蛋白的食物
随着年龄的增长，胶原蛋白的量会逐渐减少，质量也大不如前。促进胶原蛋白再生的技术和外用产品可能有一定的效果，但价格是很多人无法承受的。好在食物中含有胶原蛋白，也可以被人体利用。那么你知道哪些食物补充胶原蛋白吗？
1.鱼类：胶原蛋白的外层被脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以使脂肪膜更加坚固，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支撑。
2.红色蔬菜：番茄、红辣椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，有助于提高皮肤的胶原蛋白含量，为皮肤提供天然防晒。
3.深绿色蔬菜：菠菜、白菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化活性还可以稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性。此外，维生素C还能抵抗自由基对胶原蛋白的破坏。
4.浆果：黑莓、覆盆子等浆果类食物有助于消除体内自由基，增加体内胶原蛋白含量。
5.猪蹄：猪蹄的皮和骨头里有一层粘液样的物质，吃起来有弹性，有嚼劲。这一层是胶原蛋白。炖猪脚汤或者红烧猪脚都不会破坏这层胶质，而且营养又美观，是一道不可多得的菜肴。
补充胶原蛋白的汤
其实面部的衰老大多是因为胶原蛋白的流失，导致皮肤松弛、暗黄，找不到当年的风采。如何才能面对岁月的无情？汤是补充胶原蛋白的好手，但是你知道什么是补充胶原蛋白的汤吗？
黄豆花生炖猪皮
配料：黄豆、花生、猪皮、八角、姜、料酒、盐。
练习：
1.黄豆提前泡发，猪皮洗净，去杂毛，生姜切片。
2.将整个猪皮浸泡，煮3分钟左右，捞起切成条状。
3.锅里放一点油，炒出八角和姜片，再炒猪皮，加一点料酒炒出香味。
4.将炒好的猪皮和八角姜片倒入电饭锅，放入花生和黄豆，加水(多一点)，煮至黄豆和花生完全熟。
5.最后根据个人口味放适量盐调味。
活性成分：猪皮。
味：甘、咸、微寒、无毒。归经：入胃。
功效：滋润肌肤，促进发育，止血，抗衰老，防癌。
主治：鼻衄、牙痛、大便出血、痔疮出血、贫血、紫癜、月经过多、崩漏。
说明：猪皮营养丰富，含有1.5倍的蛋白质、4倍的碳水化合物和79%的脂肪，与瘦猪肉产生的热量相差无几。据悉，猪皮还含有丰富的胶原蛋白，可促进生长发育，延缓人体衰老，抗癌。
猪皮中含有大量的胶原蛋白，在烹饪过程中可以转化为明胶。明胶具有网状的空间结构，能结合大量水分，增强细胞的生理代谢，有效改善机体的生理功能和皮肤细胞的储水功能，滋润细胞，保持湿润状态，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老进程。
补充胶原蛋白的面膜
你知道用什么面膜补充胶原蛋白吗？当人的皮肤到了一定年龄，皮肤中胶原蛋白的供应量就会慢慢减少。这些维持皮肤基本形状的物质，在我们年轻的时候是微不足道的，但是过了25岁，就会成为你不得不面对的问题。下面亲子生活网百科就来介绍几款补充胶原蛋白的面膜。
1.用蛋白珍珠粉做面膜：你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量蜂蜜，0.5g胶原蛋白。这些都搅拌均匀后，涂在脸上，15分钟后洗掉，再涂保湿产品，或者如果不用保湿产品。这样做的原因是为了得到更好的结果。
2.黄瓜面膜：准备好黄瓜、奶粉和0.5g胶原蛋白，将黄瓜放入料理机中打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀，敷在脸上，15分钟洗掉。这款自制面膜可以美白祛皱。
3.香蕉蛋白面膜：香蕉膏和胶原蛋白0.5g，敷15分钟后洗掉。
提示：
无论是自制面膜还是购买的面膜，都不能敷在脸上太久，也不能用的太频繁，会对皮肤造成伤害！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。