如何避免脑出血
要避免脑出血的发生，首先要在饮食上下功夫，尤其要注意日常饮食结构。在日常饮食中，要“少吃”和“多吃”。
“少吃”意味着限制脂肪的摄入。用大豆油、花生油、玉米油等植物油代替动物油。同时也要限制食物的胆固醇摄入，少吃肥肉和海鲜。其中鱼子酱、蛋黄、动物内脏的胆固醇含量最高。
“多吃”是指适当增加饮食中的蛋白质，其中瘦肉、去皮禽肉、鱼类等富含蛋白质，胆固醇和脂肪含量相对较低。此外，还应该每天吃一定量的豆制品，如豆腐、豆腐干等，对血液粘稠度、降低血液胆固醇有好处。
预防脑出血的另一个措施是养成良好的生活作息习惯。比如合理安排工作和劳动时间，特别注意保持一定的工作间隔来放松身心，避免身心过度劳累，做到劳逸结合。晚上要保证充足的睡眠时间。我们不应该熬夜。同时，一定要坚持适当的体育锻炼，但要注意避免剧烈运动或过度疲劳。
此外，在日常生活和工作中要保持乐观的情绪，遇到喜事避免情绪过度激动，防止血压突然升高。遇到不愉快的事情，要注意放松心情，切忌过度烟酒或暴饮暴食，因为过度烟酒会加速动脉硬化。
最后，注意一些生活小细节。比如保持定时排便，排便时避免用力过猛，防止血压突然升高。比如注意防寒、防暑，要根据季节的变化调整衣着，防止寒冷和高温对身体的刺激，从而避免因血管舒缩功能障碍导致血压波动急剧增加而发生意外。比如，老年人在床上做弯腰、起身等姿势改变时要慢，尤其是由蹲姿改为直姿，以防头部暂时供血不足而发生意外。
脑出血的迹象
当然，防治脑出血最好的方法是防患于未然，但保持健康的生活习惯也不是一朝一夕的事情。良好的生活习惯还没养成，却意外发生脑出血怎么办？其实，如果能及早发现脑出血的征兆，就可以亡羊补牢，避免更严重的疾病。那么脑出血有什么征兆呢？
第一，经常流鼻血。当天气干燥或生气时，就会流鼻血。偶尔流鼻血是正常的，不用太担心。但如果一个人经常流鼻血，就要引起重视，因为这可能是脑出血的前兆，尤其是高血压患者。发生流鼻血时，要引起足够的重视，最好及时就医。
第二，头晕。脑出血发生前，很多人经常出现——天的头晕症状，使其站立不稳。严重时甚至会摔到地上。眩晕的发作可能是一次性的，也可能频繁复发。发现头晕时，要及时就诊，防止脑出血。
第三，黑蒙。即一侧眼睛突然出现视力模糊，甚至根本看不见东西，这是脑出血挤压视神经造成的。如果患者不重视，不及时采取措施，很有可能发生脑出血。
第四，舌头僵硬，肿胀，说不清楚话。当出现症状时，尤其是高血压患者出现舌象症状时，就会有所警觉，因为这些也是脑出血的重要症状之一。最好及时就诊，采取适当的治疗措施。
第五，颈部僵硬，活动受限，鞠躬等动作困难。尤其是高血压患者，在行走时，突然出现步态不稳、跌倒、大小便失控、意识不清等症状。你应该想到脑出血。
以上症状只是脑出血症状的一小部分，还有很多不明显的症状，需要仔细观察发现。如果我们不重视他们，脑出血的后果会相当严重。
脑出血是怎么引起的？
脑出血发病机制复杂，但主要与高血压有关。由于血压长期升高，动脉壁变得透明，使原本坚韧的动脉壁变薄变脆。一旦出现一些小动脉瘤或囊性动脉壁扩张，动脉对血压升高的耐受力就会下降，脑动脉表现尤为严重。此时如果血压突然升高，内壁较薄的小动脉会突然爆裂，出现脑出血。这就可以解释为什么老球迷在看世界杯的时候要提醒要放轻松，因为他们一旦激动起来，脑血管每分钟都会爆裂。
动脉流出的血液会凝结成血块，聚集在血管外的脑组织中释放出各种有毒活性物质，进一步收缩外周动脉，使外周血管再次破裂，引发恶性循环，这也解释了为什么短期再出血的临床表现常见。
反复多次后，在局部脑组织内形成一个大血块，压迫破裂的血管。此时血肿形成，出血逐渐停止。在这个过程中，血块可以释放出血红蛋白的降解产物，高浓度的血红蛋白对神经细胞有明显的毒性作用。同时，出血发生后，全身凝血机制被激活，血液中凝血酶浓度升高，在脑组织中的浓度可导致脑水肿，最终导致患者脑死亡，这是脑出血后最常见的继发性改变。
以上主要是高血压出血的发病机制，临床上还有一种特殊的脑出血叫做蛛网膜下腔出血。本病的特点是其出血主要表现为脑组织外和蛛网膜内的腔内积血。其主要发病机制主要是由脑血管动脉瘤和脑血管畸形引起的。
脑出血的危害
第一个危害是影响患者自身健康。脑出血患者会出现严重的肢体残疾，如半身不遂、偏瘫等。这种疾病还会引起患者的言语障碍，如失语或听不到别人说话。更严重的是，可能会引起患者的智力障碍和血管性痴呆。
此外，脑出血还可引起一系列并发症，如肺部感染和上消化道出血，即应激性溃疡。脑出血并发上消化道出血多为混合性出血和内囊出血，分别占49%和36%。其机制是由下视丘和脑干的病理改变引起的。
另外还有褥疮，主要是患者长时间不改变体位，导致局部皮肤和组织受压迫时间过长，出现缺血性坏死。
第二个危害是影响病人的精神。脑出血所致脑血管病后抑郁、焦虑是脑出血患者常见的情绪障碍。抑郁情绪早晨较轻，夜间较重，有烦躁、焦虑和严重的躯体化症状，包括交感神经兴奋症状，如心跳加快、胸闷、烦躁、不安等。
第三个危害是给患者家属带来不便。脑出血患者往往生活不能自理，需要家人的照顾，给家人造成了负担，甚至耽误了事业和学业的发展，让整个家庭陷入困境。
看到这些危害后，相信大家都开始关注脑出血的问题了，也明白了周围长辈说起这事脸色发白的原因。那么脑出血是怎么引起的呢？
脑出血的治疗
脑出血的治疗可分为内科保守治疗和外科手术治疗。
其中内科保守治疗适用于出血少、神经系统损害小的患者。如果病人的一般情况很差。手术无法治疗的患者也可以选择保守药物治疗。内科保守治疗的原则是脱水降低颅内压，减轻脑水肿，调整血压，防止再出血。减少血肿造成的二次损伤，促进神经功能恢复，预防并发症。保守治疗能有效缓解患者症状，治疗费用相对经济。
手术治疗需要综合患者的一般情况，如出血的部位、出血量等。外科通常采用开颅清除血肿、穿刺抽吸血肿、脑室穿刺引流血肿等。从而清除血肿，减轻脑组织压力，尽力保证神经功能，减少或防止脑出血后的一系列继发性病变。
脑出血患者也可以通过中医食疗来改善。有些食物，如黑木耳、大蒜或洋葱、水晶山楂、醋等，具有降血脂、抗血栓、抗血小板聚集、增强纤维蛋白活性、抗动脉硬化的作用。建议轻度患者在医生指导下服用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。