众所周知，柚子和苹果是生活中常见的水果。它们含有多种营养成分，味道很好，很受人们的欢迎。很多人会吃柚子或者苹果来减肥。那么你是希望柚子减肥还是苹果减肥呢？我们具体来看一下。
柚子减肥还是苹果减肥
柚子的减肥效果比苹果好。柚子含有柚皮苷，可以抑制食欲。吃柚子减肥的最佳时间：每天饭前半小时吃一个小柚子，可以减少主食的摄入，饭后不要吃。苹果含糖量高，糖分容易转化为脂肪，苹果吃多了容易发胖，所以相对来说，吃柚子比较好。
吃苹果和柚子可以帮助你减肥。饭前吃点水果可以充饥。这样，人在晚餐时就不会吃太多，体重也就逐渐减轻了。但是你说不吃主食，光吃水果肯定不行。苹果和柚子营养丰富，但不能代替主食。长此以往，会严重影响健康。
一个柚子的热量是多少
每100克柚子可食部分含38卡热量，相对较低。而且柚子含有丰富的膳食纤维和果酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，刺激食欲，促进消化，润肠减肥，排毒养颜。柚子还含有丰富的维生素C，能保护皮肤弹性，防止黑色素沉淀，美白、祛斑、抗皱纹、抗衰老。中医认为，柚子性寒，能清热解毒，但不宜多吃，容易导致肠胃不适。
一个苹果的热量是多少
大约100大卡。
一个中等大小的苹果重约200-300克，可食部分约150-200克。消耗的热量在100卡左右。很多人为了减肥，晚上只吃一个苹果。这个方法是可行的，因为按照成年人每天的饮食，晚餐摄入的热量在300卡左右，而只吃一个苹果可以减少200卡的热量摄入，而且如果长期坚持只吃一个苹果，肯定可以减肥。
但需要注意的是，白天不能多吃，否则正常人每日热量超过1800大卡，仍有发胖的风险。