Q1：
Q2：去哪做产后恢复好？
你好，分娩后要看两件事：减肥和运动，但运动要适当适度。你额外的体重是种子宝宝9个月健康成长积累的结果。所以，至少你需要同样多的时间来减掉多余的体重。如果你锻炼得太用力太快，可能会影响你的长期健康。如果用母乳喂养宝宝，也会破坏乳汁中的营养。总之，制定一个重要的锻炼计划对你来说非常重要。在你看来，你身体的一些变化可能会变成永久性的。一些女性发现她们的身体和乳房发生了变化，不仅是因为怀孕，还因为她们变老了。但这并不意味着你的胸罩应该从B罩杯换成A罩杯。事实上，许多女性怀孕后胸部会变大。所有这些变化因人而异，是绝对的隐私。很多新妈妈都渴望通过工作减掉产后多余的体重，而且越早越好。但问题是：你的身体从怀孕、分娩和哺乳中恢复需要时间。正常减肥的最佳指标是每周不超过0.5公斤。这是一个安全而现实的减肥指数。每周称一次体重，消除减肥过程中可能有的压力。最好的减肥方法是做一些有氧运动，比如快步走和游泳，每周3-5次。但是在母乳喂养结束之前，你不能做以上任何一个练习。孕期不做积极运动，慢慢来，循序渐进。如果你的身体能够承受，并且你觉得已经取得了一些成果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。在母乳喂养期间，你可能会发现很难减掉最后几公斤多余的体重。但是断奶后，宝宝一下子就全做了。在持续运动和正确营养饮食的情况下，体重恢复很快。健身的十大准则：1.获得医生或助产士的批准；2.轻松缓慢地运动；3.当乳房没有充满乳汁时，运动会更舒服；4.多喝水。如果你母乳喂养自己，喝太多的水会有助于增加牛奶。即使不母乳喂养，水也是好的，尤其是做运动的时候。5.尽可能散步；6.倾听宝宝的声音，当你感到有点疼痛或其他不适时停止；7.分娩后立即做骨盆复位运动；8.选择自己喜欢的运动模式；9.尽量练习瑜伽，这对锻炼肌肉的柔韧性和协调性很有帮助；10.健康饮食。如果想参加体育锻炼课程，可以选择产后锻炼专家指导的课程，或者选择减肥效果好的课程。做抬腿和背部运动时要小心。韧带活动会给身体带来更大的压力。锻炼并不意味着你必须和宝宝分开。你可以和宝宝玩得开心。这里有一些适合妈妈和宝宝的运动。背着宝宝散步或徒步旅行，或者在家里四处走动。b .宝宝稍微大一点的时候，你可以带他去骑一辆专门的三轮车。——名婴儿至少六个月大。太小的婴儿颈部力量不足，无法长时间保持头部直立，也无法支撑头盔。c .可以考虑买一辆可以上下楼梯，适合家用的自行车。这样对你产后在家锻炼恢复体型很有帮助，可以选择一个方便的时间和宝宝在一起。d .在家用录像带锻炼身体，宝宝看到你气喘吁吁时，开心地踢腿。但请记住，只有在产后六周内选择这个练习时，你才能做温和的动作。腹部锻炼？开始做腹部运动前，一定要确保腹部伤口在分娩后已经完全愈合，否则会阻碍伤口恢复。以下是检查你是否能做腹部运动的方法：1.平躺在地板上，膝盖弯曲；2.将你的左手手掌放在腹部按钮的正上方；3.吸气，然后呼气，将头和肩膀抬离地面，将右手移到大腿靠近膝盖的位置。这样会收紧腹部，可以感觉到伤口的情况。
如果伤口有三个手指宽或更宽，你需要停止做这个练习，从大腿和骨盆练习开始。如果伤口较窄，只有一两指宽，并且可以轻松抬起头和肩膀16次，就可以做腹部练习。轻松运动？你当然不希望自己产后怀孕时那么臃肿，甚至不希望自己马上就像怀孕前一样苗条。这需要时间、耐力、体力和积极的合作。一些温和的运动是让你的身体快速恢复的最好方法。从每周2-3天每天15分钟到每天运动20分钟，做一些伸展、伸展和肌肉调整运动。如果你觉得——精力充沛，昏昏欲睡，一般产后4-6周，——，可以重复多次，或者增加运动难度，也许你想做更高级的运动。产后第二天起床，按时做产后健身操；剖宫产可以在产后第三天下床，伤口不疼的时候按时做产后锻炼。产后锻炼包括抬腿、仰卧起坐、肛门收缩等，增强腹部肌肉的张力，不仅有助于恢复体力、大小便、减少静脉栓塞的发生，还能恢复盆底和腹部肌肉的张力，避免腹部皮肤过度松弛，防止子宫脱垂。
Q3：请问你们都是在什么地方学习产后恢复的啊？
练瑜伽吧，对身体好，还能保持身材
Q4：
Q5：
Q6：本人想去产后恢复中心，请问产后恢复中心都有哪些项目服务呢
1.身体修复大家都知道怀孕分娩会对身体造成伤害，因为子宫增大会挤压腹部器官，重力的增加也会对下半身造成伤害。所以分娩后需要对身体进行修复，让受损的器官慢慢恢复。例如，一些拉伸运动可以增加身体的韧性，帮助身体恢复。2.孕期营养充足解决亚健康问题，但很多孕妈会处于缺乏运动的情况。分娩时会消耗大量的活力，后期营养的补充并不能使身体迅速处于健康状态。生产结束后，正确合理的营养补充和适度的训练可以慢慢消除产后亚健康，恢复身体健康。3.内外调理怀孕生产不仅影响外观，还影响内脏，所以调理需要内外两方面的条件。清洁内环境，补充津液，调理气血脏腑，促进全身机能，调整产后心理等。这些都是主要方面，项目会更详细，比如骨盆修复、坐月子调理、子宫护理等等。