有问题就有答案
Q1：快走11000步等于多少卡路里
你可以下载一个健身app，应该在七八公里外。肯定有500千卡。
Q2：12000步消耗多少卡路里多少热量
很多减肥“秘籍”可能都会提到一点“每天步行10000步能减肥”那么问题来了每天手机微信运动10000步甚至20000步以上的人难道都瘦下来了吗？答案当然是：没有！不可否认的是，有些人每天步行10000步以上确实瘦了，但是为什么有些人就是瘦不下来呢？来看看这个真相吧！减肥的原理是消耗大于摄入，所以很多人会认为每天累积走10000步消耗的热量有很多，完全能够消耗身体摄入的热量，但是事实告诉我们，这是错误的想法。成年人每天摄入的热量大概在2000卡左右，而日常的新陈代谢只能消耗1800卡左右，剩余的200卡热量就需要通过运动给消耗掉。下面我们来看一组数据：每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量，而平常我们在白天随便吃的某种零食很容易就超过这个量了。300大卡的食物有：薯片55g膨化面包135g爆米花79g葡萄435g甜甜圈105g珍珠奶茶500ml如果平时零食基本没有吃，除了正常饮食外，没有摄入过多的热量，其实还有方式不对的问题。正常成年人每天平均下来累积的步数在6500步左右，且强度不高，基本就是逛街遛狗就能完成的，如果你觉得这么简单就能瘦下来，那你就错了。这就要提到走这10000步的小技巧了之所以没有效果很大一个原因是这10000步的行走并没有达到运动要求。所说的走路减肥其实与运动强度以及速度等方面都有关系。那么怎样走才可以瘦呢？速度标准专业机构研究，一般人走路的速度是4km/h，只有加速到6km/h以上，才能达到很好的减肥效果。加快速度不仅能起到锻炼作用，还能加强心肺功能，这样能降低人们患糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。时间标准要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼身体的层面。姿势标准走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果。抬头摆臂走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势。肩松腰紧双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果。呼吸方式建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。当然，也会有人问：“我每次吃完夜宵都要走一个小时才回家，为什么我没瘦呢？”面对这样的灵魂拷问，小编只能告诉你迈开腿的同时是管住嘴！
Q3：散步一万步消耗多少卡路里？
走一万步相当于消耗240-300千卡热量，人体每天总摄入量约为1800-2000千卡，相当于摄入量的1/7。需要说的是，一项运动可以防病健身，同时安全可靠，对肌肉和韧带的损伤概率小。而且简单易行，不需要特殊的运动器材，老少皆宜。然后，这项运动不再是散步。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵执信指出，散步可以提高四肢的平衡性能，锻炼骨骼力量延缓膝关节的衰老，还可以增加热量消耗，实现营养摄入和消耗的平衡。散步是一种运动，也有一定的健身效果，但强度较弱。北京师范大学体育与运动学院副教授赵继生建议，市民应该抽出一些时间快步走，保持运动强度。每天要走30分钟，大概2公里。如果你工作忙，你可以多走两站路上下班。赵继生说，“正常情况下，进行有氧运动时，目标心跳保持在最大心跳的60%左右30分钟以上，身体脂肪就会被调动起来，为人体提供能量，从而有效达到减肥健身的效果。”至于运动强度，运动后最好微微出汗。据赵继生介绍，如果想看看走路的运动强度是否足够，可以自己测量心率。一般来说，走路后心率年龄在170左右比较合适。姿势讲究走位以达到效果。“如果你走了，你会死的。谁不会？”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄广民指出，走路讲究姿势、速度和时间。不正确的走路方式健身效果有限。黄广民说，走路应该站直，挺胸，放松肩膀，摆动手臂。“正确的姿势是：直视前方，收缩下巴和小腹。微微挺胸，微微收腹。不要在肩膀上用力。稍微弯曲你的手臂。手掌轻轻握拳，平稳挥拍。用力从腰部开始移动双脚，快步走。摸摸脚后跟，用脚趾把它踢出去。”行走速度可分为慢速行走(50 ~ 80m/min)和快速行走(90 ~ 110m/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者慢走和快走交替进行。一般慢走5分钟，然后快走5分钟，交替进行，每1~2周增加运动量10%。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑而不是步行。另外，运动鞋要轻、软、厚、有弹性，鞋底的曲率要和脚相匹配，脚趾处还是有空隙的，脚背不要太紧，脚踝后面的部分要合适。经常锻炼的人建议每半年换一双运动鞋。数据行走起源于魏晋南北朝时期名人服用五石散后的药物反应。据说乌石山由紫色的应时、白石英、红色的应时、钟乳石、硫磺等矿物质组成，具有很强的毒性。服了乌石散，身热，药性发作须走散。所以有句话叫五石散要吃药。虽然后来的武士三逐渐退出了历史舞台，但是取武士三的方式却保留了下来，演变成了今天所说的样子。科学步行对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病的治疗有辅助作用。行走与“生命振荡论”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是人类最简单、最经济、最有效、最适合的防病治病、强身健体的方法，也是最广为人知的锻炼方式。然而，众所周知，人们对步行在养生、预防、治疗和康复中的作用还没有给予足够的重视。很长一段时间，人们只把它当作一种偶然的行为
Q4：走路一千步能消耗多少卡路里
大约500-600千卡。Cal，音译自英语Cal，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，焦耳在欧洲被广泛使用，而卡路里在美国被使用。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于传统，热量在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。在一个大气压下，一卡路里的能量或热量可以使一克水的温度升高一摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
Q5：一万步消耗多少卡路里
人体每天摄入的总热量约为1800 ~ 2000千卡。走一万步相当于消耗240 ~ 300千卡热量，约为总热量摄入的1/7。对于大多数人来说，每天走一万步，除了正常生活所需的热量(约1500 ~ 1700千卡)之外，正好可以消耗掉多余的热量。另外，生活中的步数是一种锻炼方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。他建议市民应该花些时间快步走，保持运动强度。建议每天步行30分钟，2公里左右。如果你工作忙，你可以多走两站路上下班。延伸信息：走路是关于姿势、速度和时间的。不正确的走路方式健身效果有限。走路时，应站直挺胸，放松肩膀，摆动手臂。“正确的姿势是：直视前方，收缩下巴和小腹。微微挺胸，微微收腹。不要在肩膀上用力。稍微弯曲你的手臂。手掌轻轻握拳，平稳摆动。用力从腰部开始移动双脚，快步走。摸摸脚后跟，用脚趾把它踢出去。”行走速度可分为慢速行走(50 ~ 80m/min)和快速行走(90 ~ 110m/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者慢走和快走交替进行。一般慢走5分钟，然后快走5分钟，交替进行，每1~2周增加运动量10%。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑而不是步行。另外，运动鞋要轻、软、厚、有弹性，鞋底的曲率要和脚相匹配，脚趾处还是有空隙的，脚背不要太紧，脚踝后面的部分要合适。经常锻炼的人建议每半年换一双运动鞋。参考来源：人民日报-一日万步消耗额外热量？
Q6：步行可以消耗多少卡路里热量
走10000步相当于消耗240 ~ 300千卡热量，人体每天总摄入量约为1800 ~ 2000千卡，约为总热量摄入量的1/7。对于大多数人来说，每天走一万步，除了正常生活所需的热量(约1500 ~ 1700千卡)之外，正好可以消耗掉多余的热量。走路不仅可以防病健身，而且安全可靠，肌肉和韧带受伤的概率很小。而且简单易行，不需要特殊的运动器材，老少皆宜。延伸数据：散步绝对是一种很好的健身方式，但是散步可以分为快走和快走。走路不能达到健身效果，只有快走才能锻炼身体。快走对心脑血管疾病和呼吸系统有很好的锻炼效果，对身体伤害最小，适合老年人和慢性病患者。为了保证运动效果，每次快走至少要坚持40分钟到60分钟，刚开始运动的人可以逐渐增加持续时间。快走时，心率应保持在每分钟120~140次，出汗最好。参考：人民日报在线-每天走一万步消耗额外热量人民日报在线-走路也能减肥”6大技巧！无意识地燃烧多余的卡路里。