有问题就有答案
Q1：姚明320多斤，为什么体脂率只有7%？这是怎么做到的？
姚明三百二十多斤，他的体脂率只有7%，这主要是因为他平时经常锻炼所造成的，因为他的体育强度，锻炼强度还是比较大的1
Q2：姚明小腿肌肉粗如水桶，那么他的体脂率是多少？
姚明能成为状元，真不是只有2米26身高这么简单，他其他的静态天赋，很多都是顶级2如果身高足够就能成功，那2米31的波尔和穆雷桑，也应该是超级巨星3很多人只是被姚明的夸张身高所蒙蔽双眼，他除了这一特质，其他天赋真不差4姚明的手非常大，这一点从他比赛里就能看出来5反正篮球在他手里，感觉就是拿的排球，他的控球还是很稳6就拿玩手机来说，手机放在他的手里就跟怀表一般，那真的是太小了7姚明玩手机，由于手掌过大，那也是一种煎熬82米06的本.华莱士肌肉已经很强，他就是靠身体撑起了球队防守体系9结果站在姚明面前，他就是一个弟弟10姚明的身体宽度，还有骨架的大小，那都是碾压了华莱士，在姚明身边，华莱士真的是显娇小11罚球是不是天赋的一部分，答案是肯定的12很多球员练了一辈子罚球都不好，内线有奥尼尔，霍华德，外线有詹姆斯，麦蒂等人13他们都是巨星，不过罚球真是短板14姚明作为内线，生涯有83.3%的命中率，这是什么概念，科比是83.7%，乔丹是83.5%，姚明罚球跟乔科是一个水准15他的手感如鹅毛一般柔和，他也是NBA有史以来，第一个执行技术罚球的中锋16姚明的身材在他的身高和体重级别，绝对是最好存在17打球期间姚明常年在280斤左右，关键身上是没有赘肉，他这训练照，还能隐约看到腹肌18就他体格，能练出这身材，除了训练之外，天赋也是一部分19据说姚明巅峰体脂率在7%左右，这跟现役足坛的C罗是一个级别！姚明能在内线打出统治力，真不是上肢力量有多强，而是因为他无解的下肢力量20能抗住奥尼尔的背打，能锁死霍华德，这强大下肢力量是关键21他的下肢肌肉太发达，小腿粗得就跟水桶一般，就这小腿粗度，在NBA可以排历史第一！
Q3：已经瘦到九十八斤了,怎么体脂率还百分之三十五？
已经减到98公斤了，但是体脂率还是35%22其实瘦并不代表体脂率高瘦，而应该是健康瘦23不仅仅是减肥，体脂率也很低24
Q4：减肥减了十几斤，体脂率现在却还有28.2%，是说我减的脂肪太少，减的都是肌肉和水分吗？
你的判断完全正确，你因为节食了，导致自己最宝贵的肌肉分解掉了25瘦下来的十几斤其实都是肌肉的重量，脂肪根本没减掉多少26如果你恢复饮食的话，体重还会飙升的，这是拦不住的，一开始你的方法就是错的，导致你白费功夫了27应该做力量训练+有氧运动
Q5：体重减了10斤，为什么体脂率却没有发生变化？
一般来说，当我们减肥的时候，我们的体重一开始不会有很大的变化，但是体脂率会快速下降28如果发生这种情况，是一件好事29这是因为肌肉量上来了，脂肪消除了，所以我们的体重不会减少很多30相反，我们的体重可能会长一点31但是最近有朋友告诉我，他瘦了一个月，瘦了10斤，这是好事，但是他的体脂率没有变32问我发生了什么，我个人认为是几种情况造成的！1.在减脂初期，我们过于关注自己的体重，却没有关注自己的脂肪百分比33我们不仅曾经说过减脂不等于减肥，如果只关注减肥，最后的结果就是减不了脂34在我们减肥之前，我们会做一个详细的身体侧写35一般健身房都有这样的机器36我们需要分析自己的身体数据，然后在哪些方面做出调整，而不是一味的减脂http://redoufu.com/。比起关注体重，我们更应该关注我们的体脂率38在最初的减脂期间，很多朋友只觉得减肥是一件好事39的确，他们从你的饭局上肯定是这么想的，但是你的认知是错误的40最后的结果肯定不好41当我们开始减脂的时候，不要心急42我们必须为锻炼打好基础43有时候是因为你急于减肥，最后反弹回来44虽然你的脂肪减了很多，但是你的肌肉也反弹了452.没有适当的运动，我们说有氧结合无氧是最有效的减脂方式46主要有两个原因47第一个原因是无氧抗阻训练可以提高我们的基础代谢，这对我们减脂非常重要48我们可以通过做抗阻训练来提高我们的肌肉量，由内而外的改变，这样可以更好的防止我们反弹49第二个原因是，如果我们在无氧训练后进行最有氧的训练，我们可以有效地燃烧脂肪50你什么意思？也就是说，之前的无氧运动帮助我们消耗了糖原，但是我们体内储存的糖原是有限的51如果我们不补充食物，绝对不可能有能量52因此，如果我们在这个时候进行有氧运动，可以缩短消耗糖原的时间，燃烧脂肪的时间更长！3.我们没有调整饮食，主要是运动后没有及时补充53我们应该补充什么？当然是补充蛋白质54有氧运动会让我们消耗蛋白质55如果我们不补充它，我们会失去更多的肌肉56因此，补充蛋白质是为了保护我们自己的行为57然后它可以帮助我们减少脂肪，因为蛋白质中的热量很低，然后蛋白质不能被我们的身体直接转化为糖原，所以我们可以安全地吃富含蛋白质的食物58如果一个人没有那么胖(体重超过200斤)，减掉10斤的变化还是很明显的，但是如果你不注重体脂，而只注重体重，那么你减掉10斤之后就看不到太大的变化了，主要是因为肌肉的密度高，而减掉一点体重就会影响你的体重！
Q6：同样在NBA待两年，姚明体重增加超30斤，周琦为何反而还降了8斤？
新疆队的中锋周琦曾经被球迷寄予厚望，希望他能在NBA闯出自己的一片天地59从身材方面来看，周琦和2002年刚进入NBA的姚明有很多相似之处60他们两个都很高，但是就体重而言，他们有点瘦61然而，进入NBA后，姚明终于训练成功，成为了一名可以轻松与NBA球员抗衡的球员62甚至可以碾压大部分NBA球员的顶级内线，但是周琦在NBA的两年时间里身材没有变化，这也是他在NBA无法立足和生存的根本原因63熟悉篮球的朋友一定都知道，球场上的体重优势可以帮助球员提高对抗能力64在姚明进入NBA之前，NBA的球探在球探报告中直接表示，姚明最大的缺陷就是身体对抗能力太弱，过于瘦弱，这也让姚明一度对NBA球迷感到害羞65然而进入NBA之后，姚明通过不断的努力终于成功站稳了脚跟66身高2.26米的姚明，在进入NBA之前体重只有132公斤67虽然这个体重在普通人眼里已经够吓人了，但对于身高2.26米的姚明来说，他的体重还是太轻了68因此，在NBA的8个月时间里，姚明一直在努力增肥，体重也成功增加了9公斤69与此同时，他的体脂率也从10%下降到了8%70可以说，姚明所取得的一切收获71两年后，姚明的体重接近150公斤，所以也就是说，姚明的增重在15-18公斤之间，所以在巅峰时期，姚明最重的时候是160公斤左右，这是相当明显的进步72让我们来看看周琦73当初，周琦为了参加NBA选秀，故意把体重增加到99公斤74然而，在火箭的两年里，周琦的体重没有增加而是下降了，但只有95.4公斤75一直享誉世界的NBA训练，在周琦似乎失败了76事实上，国际球员在进入NBA后都要经历一个增重的过程77希腊怪兽阿德托昆博进入NBA时，体重只有88公斤78通过多年的不断训练，字母哥的体重成功增加到了116公斤，已经高达28公斤79同时这些增重都是肌肉，让字母哥成为了目前联盟最强的男人，可以轻松在场上肆虐80对周琦来说，他缺少的不是天赋，而是一颗为胜利而努力的坚韧的心81如果他能像姚明或者字母哥一样努力，或许他的成就还能更高82