有问题就有答案
Q1：中考体育加试仰卧起坐怎么练？
1 仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。 建议 强化腹直肌的力量是关键。 不经常锻炼 2 长期不进行锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏，那么这也会造成锻炼的不理想。 建议 养成规律的运动习惯，能更好的帮助你完成动作。 脊柱柔韧性不好 3 由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。 建议 锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。 大腿后侧韧带紧张 4 这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前。 建议 需要在平时锻炼中，加强大腿后侧肌群的拉伸，增强其延展性，这样会给你减少很多麻烦。
Q2：体育中考仰卧起坐的正确做法及快速提高成绩的训练方法
内容来自用户:杨桥柳
体育中考仰卧起坐的正确做法及快速提高成绩的训练方法仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。一、场地器材与测试方法1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块（或代用品），体育馆木质地板，铺放平坦。2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必需触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。3.注意事项（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。（2）受试者双脚必须放于垫上。二、练习中的动作技巧动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。三、快速提高成绩的训练方法
Q3：中考体育仰卧起坐考试规范、注意事项及锻炼技巧
来自用户：junhu169的内容。
中考身体仰卧起坐考试规范、注意事项和锻炼技巧一、考试规范考生仰卧在垫子上，双手十指交叉放在脑后。同时双臂张开，双手和手臂都碰到垫子；将脚放在垫子上，弯曲膝盖(膝盖可以稍微分开)，腿和腿成直角；一人用双手按压考生脚背。坐起时，手肘一定要碰到膝盖；仰卧时，必须触摸手背和肩胛骨上的护垫。根据一分钟内完成的次数打分。考生只有一次机会参加考试。2.注意事项考生以下行为属于犯规行为。坐起时，手肘不要碰到膝盖；仰卧时，手背和肩胛骨不要接触垫；检查时，臀部离开垫子。考试过程中，违规者不算违规时的仰卧起坐，但考生可以继续考试。三、运动技能的定义：运动的一种方式。仰卧，双腿并拢伸直，双手抬起，利用腹部肌肉收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。你的上半身继续向前弯曲，你的手触摸你的脚，低头。然后回到坐姿。这是连续进行的。仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，其主要功能是增强腹部肌肉的力量。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部，改善姿势。另一方面，如果执行不当，仰卧起坐不仅浪费时间，甚至有害。仰卧起坐是训练腹肌的有效运动。此外，它们简单，不受现场环境的影响。它们相当适合大众，尤其是期待消除腹部脂肪，避免腰痛的中年男女。
Q4：怎么练习做仰卧起坐能更快？ 我是学生..中考体育考的！
仰卧起坐成绩提高的相关练习方法，助力中考体育
Q5：中考体育仰卧起坐怎样训练可以满分
如果在耐力之前有速度，可以在两端练习做(手臂伸直，双腿一起抬起，大致呈V字形)，每次10-15个，每天两组(ps。我也是大连三年级的女生~你呢？)
Q6：下个月中考体育，仰卧起坐做不起来怎么练?
世上无难事，只怕有心人。我以前去过那里。如果我努力工作，我会得到回报的。快点练习，不然就来不及了。我不会告诉你，去年体检我打破了自己的记录，每一项都得了满分。