乳酸菌是人体非常必要的菌群，主要存在于肠道中，所以如果我们出现便秘，一般都和肠道菌群有关。那么如果我们有便秘或者排便问题，可以通过补充乳酸菌来缓解吗？喝乳酸菌饮料有用吗？
1、乳酸菌有助于便秘吗
乳酸菌可以治疗便秘，主要是调节胃肠功能紊乱。如果有便秘，一方面可以用一些乳酸菌治疗，但同时也要做好饮食调理。不要吃一些刺激性的食物，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效改善便秘。适当食用一些乳酸菌，可以改善人体胃肠道的功能，保证人体肠道菌群的平衡，有效抑制一些腐败菌的繁殖，避免肠道炎症的发生。
2、乳酸菌饮料可以帮助排便吗
有一定的效果。乳酸菌饮料分为活菌和非活菌。可以在常温下储存并具有长保存期的无活性乳酸饮料是无活性乳酸饮料。灭菌后，乳酸菌饮料死亡。虽然乳酸饮料中有数百亿的有益菌，但是相对于肠道菌群来说，还是很少的，并不能很大程度上改善肠道菌群。但如果没有严重的肠胃问题，因免疫强度低或肠道、胃肠道内益生菌减少而引起的消化吸收问题，可根据乳酸饮料进行调节。
3、便秘吃乳酸菌好还是益生菌好
便秘的时候可以吃点益生菌。益生菌可以调节肠道功能，改善肠道菌群功能。便秘患者主要靠饮食调节，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果。多吃红薯、香蕉、木耳、大枣、芹菜、韭菜、大白菜等。并且少吃辛辣刺激性食物，少吃生冷食物。有规律的排便，养成良好的排便习惯。每天适当运动，增加肠道蠕动，促进排便。