适当的运动可以保持我们的身体健康，避免肥胖。运动时出汗也可以帮助我们的身体排出毒素。但是，你要注意在运动前后和运动过程中喝水。你不能一次喝太多，否则你会感到不适。虽然运动后很想喝水，但是越做越想慢慢喝。
1、运动完可以一次性大量喝水吗
不建议一次喝太多水。如果运动后大量饮水，容易引起胃部不适、打嗝或腹胀等症状，甚至胃痛。还可以减少血液中容易流失的盐含量，从而导致钠代谢平衡。运动后休息5-10分钟，可以适当喝少量水。但是不要喝太快，也不要喝太多水。每隔一段时间喝少量的水可以有效的预防这些异常。
2、运动后想喝水怎么办
如果运动量不大，可以等5-10分钟再喝一点水。如果是剧烈运动，需要休息调整呼吸后再喝水，而不是马上喝水。运动时出汗多，需要喝的水量自然大，但不能一下子喝完。因为运动后身体还处于兴奋期，心率不会马上恢复到稳定水平，所以不能一下子喝完。
正确的喝水方式是尽量保持轻轻的喝水，然后分批间歇的喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。饮水量不能超过200ml，饮水间隔至少15min。
3、为什么运动完老想喝水
这种情况应该和运动出汗导致的水钠失衡有关。虽然喝了水，但是短时间内没有被身体吸收，所以一直想喝水。建议适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，避寒保暖，喝淡盐水好转，必要时去医院检查。