鸡蛋营养丰富，每天吃一两个鸡蛋刚好满足一天的营养需求。鸡蛋分为蛋黄和蛋清。蛋黄热量比较高，含有一定量的胆固醇。不过减肥期间可以放心吃鸡蛋，因为鸡蛋本身热量不高，一般在80卡左右。如果平时有运动，完全可以消耗掉。
1、一个鸡蛋的热量大概是多少
不同大小的鸡蛋热量不同。鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。50克左右生鸡蛋约70卡，熟鸡蛋约78卡，煎蛋约95卡，煎蛋约90卡。一个鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里，蛋清含有大约17卡路里。蛋黄含胆固醇约180毫克，蛋清含矿物质和维生素较多。
2、一个鸡蛋的热量需要运动多久
一个鸡蛋的热量几乎相当于四分之一的米饭，走路大概需要15分钟。但是，鸡蛋中的营养对身体非常重要。每天吃一两个鸡蛋就能满足营养需求。建议保持科学规律的饮食，以清淡和消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少一小时的有氧运动。
3、减肥能吃鸡蛋不
可以吃鸡蛋减肥。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，但不建议煮煎鸡蛋、炒鸡蛋等重油。鸡蛋是营养价值很高的食物。减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多。鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。