运动是最有效的减肥方法。坚持运动可以让我们拥有更强壮的身体，也可以让我们不容易发胖。每个人都可以根据个人情况来安排锻炼时间。毕竟不是每个人都有足够的时间去运动和锻炼。有些人只有在深夜，甚至半夜才有时间锻炼。10点以后可以减肥吗？
1、10点之后运动还能减肥吗
晚上10点以后运动也可以减肥，但是需要长期坚持。但是，这个时候运动有利有弊，就看你怎么权衡了。毕竟不是每个人晚上都有足够的时间。晚上10点以后，空气普遍比白天清新，环境比较轻松，路上行人也少。这个时候运动比较好，也能起到锻炼的作用。但这期间空气普遍寒冷，容易着凉或刺激呼吸道，引发呼吸道疾病。而且10点以后，通常是身体休息的时间。如果此时运动，运动系统会变得兴奋，不易入睡，影响睡眠质量，使人得不到足够的休息，导致第二天精神疲劳，影响正常的健康、工作和生活。
2、晚上运动时间最晚不超过几点
最好不要超过10点，因为晚上一旦运动超过10点，很容易使大脑兴奋，从而错过最佳睡眠时间，容易引起失眠。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，即晚上7点至9点左右。但是运动总比不运动好。如果你真的想锻炼，时间不是问题，而是你能不能坚持。
3、晚上做运动有利于睡眠吗
这取决于你自己。虽然运动会增加心率和体温，不利于睡眠，但如果练习后不影响你，那么你可以继续，它会改善你的睡眠。诚然，许多人在剧烈运动后会保持异常清醒，但大多数人在夜间运动后的情况并没有那么糟糕，甚至可以提高睡眠质量。有些人即使睡前半小时运动，睡眠质量依然很好。即使运动后，睡眠也比不运动时好，即使是在半夜。如果你必须在深夜或睡前运动，但会影响睡眠质量，我建议你做一些强度较小的运动。