生活中，很多人都想减肥，但是减肥不是一蹴而就的。需要长期坚持。如果你每天晚上不吃饭不运动，但是坚持了很长时间没有减肥，是怎么回事？方法没掌握对吧？可以看看趣丁带来的介绍。
吃饭少为什么还会越来越胖
第一，这种现象主要是因为基础代谢能力下降。
基础代谢功能下降的原因之一是节食。身体不仅减少脂肪，还会减少体内有价值的肌肉和骨骼。久而久之，身体整体素质下降，代谢能力减弱。另外，节食和身体的应激反应会尽量储存脂肪，以备物资匮乏时使用！这也导致了吃的少，不饿，不会减肥的虚胖体质。
第二，少吃不饿不运动很难瘦下来！
如果基础代谢功能下降，另一个有效的减肥激活身体的方法就是运动，而运动正确的选择食物而不是节食，可以激活身体，提高身体素质，大大提高身体的基础代谢。身体的潜力会被尽可能的开发出来，人真的可以减肥不反弹。
第三，运动和饮食的有机结合，可以让身体更有肌肉，更瘦！
多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物水果蔬菜，不吃或少吃肥肉和含脂肪的油炸品，保证日常运动，刺激食欲，做到不饿，科学合理的减少体脂，实现健康减肥！
晚上不吃饭还运动为什么不瘦
很多人认为晚上不吃饭也能减肥，有些人认为只有运动才能减肥，有些人认为不吃晚饭运动也能减肥。其实这个想法是错误的。
首先要合理饮食，不提倡晚上不吃晚饭。人的胖瘦和新陈代谢有关。比如有的人即使晚上正常吃饭也还是胖不起来，有的人晚饭不吃，反而越来越胖。
那么怎样才能减肥呢？首先，我们在运动的时候，要选择一些合适的运动方式，不要盲目运动。第一，下午5点到7点是最佳锻炼时间。下午3点到5点，要适量喝水，因为下午3点到5点，是人体膀胱经排毒的时间。然后，从下午5点到晚上7点，我们应该开始锻炼，因为这个时间段是时间
然后，你不能选择不吃晚饭或者晚餐。即使减肥，也会对身体有害。晚餐可以选择喝粥之类的，然后睡前少喝水。有条件的可以办健康班。
每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗
减肥就减肥，但大部分重量是肌肉和水。当然，也有脂肪。而当你开始节食和跑步的时候，它消耗的非常快，因为你的身体基础代谢很高，突然不吃东西，你体内的糖类功能物质被迅速消耗，然后转化为脂肪分解来供给人体所需的能量。但是一段时间后，你的基础代谢会下降，减脂效果会下降。这就是为什么你需要吃所谓的作弊餐来提高新陈代谢。
这样有利有弊，可以快速减脂，但同时也伴随着肌肉的流失。