我们每天必须吃三餐。每一餐都很重要，是我们人体每天正常运转的主要营养来源。永远不要为了减肥或者不饿而少吃一顿饭。注意均衡饮食，健康合理搭配。特别是很多人为了早上多睡一会儿，不吃早饭就去上班，对身体非常不好，容易发生低血糖。所以早上不吃饭会不会很傻？
早上不吃东西会不会变笨
不会变傻，但是会降低人的反应。早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法提供足够的血糖来消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、精力不足、反应迟钝。
血糖最低的早晨起床时，大脑对血糖的需求非常敏感。如果血糖供应不足，大脑就容易反应迟钝、反应迟钝、疲劳、精力不足等，甚至会因低血糖而头晕。
很久不吃早饭会怎么样
1.不吃早餐会导致低血糖，使人感到虚弱。经过一夜的睡眠，身体的营养已经消耗殆尽，此时的血糖浓度处于较低状态。如果不吃早餐，血糖浓度会继续下降。出现面色苍白、四肢无力、精神萎靡，有时甚至出现低血糖休克。
2.会严重影响记忆。据专家介绍，大脑能量来源于葡萄糖。这种芪只能在肝和肾中积累，只能储存8小时。如果早上不吃饭，会导致大脑能量不足。失忆。
3.不吃早餐，容易得胃炎、溃疡等慢性病。
4.诱发胆结石。当人们早上禁食时，他们的胆固醇饱和度更高。吃早餐有利于胆囊内胆汁的排泄；反而容易使胆汁中的胆固醇沉淀，产生结石。
早饭几点吃最好吃
建议早上7-8点吃早餐。尽量保证午饭前有4个小时左右。可以吃粥、面包、燕麦等。并避免吃太晚或油腻的食物，以防消化不良、腹胀、胃痛等。根据自己的生活习惯具体安排，避免早餐过早、过晚，或者不吃早餐。
早饭吃什么比较好
1.小麦
如馒头、小笼包、馒头、面条、花卷、八宝粥等。可以的话可以选择红薯、燕麦、红豆、土豆等杂粮。主食主要是为我们的身体提供能量，但早餐尽量少吃油条之类的油炸食品，早餐不宜吃富含糖和油的零食。
2.肉、蛋、牛奶和豆类
如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾、豆腐、豆腐干、豆制品等。选一个。它不仅可以为我们的身体提供优质的蛋白质，还可以减缓胃排空的速度，使我们有饱腹感。尽量避免煎炸或油炸，如煎蛋、煎香肠、炸鸡等。
3.蔬菜
早上时间紧，经常来不及做饭。可以搭配凉性蔬菜，如黄瓜、甜椒、生菜、西红柿或煮熟的卷心菜。早餐吃一些蔬菜，可以提供足够的维生素和膳食纤维，对控制体重和预防便秘非常有益。
4.水果
建议多吃时令和地方水果，如春天的草莓、樱桃，夏天的瓜果，秋天的苹果、梨、葡萄，冬天的柿子、山楂等。而且水果也可以作为两餐之间的零食。