睡觉打呼噜是常见的情况。有的人太累，有的人和身体状况有关，比如肥胖，鼻炎等等。如果睡觉经常打呼噜，不妨注意一下枕头的高度和枕的方式，可能会有所改善。
睡觉打鼾枕头怎么垫比较好
打呼噜主要是由于咽部变窄，气流通过狭窄的通道引起打鼾。因此，枕头的高度不是问题。整体来说，枕头比较高，但最重要的是枕头的摆放。打鼾的人脖子太短，气流无法通过。要缓解打鼾症状，重要的是要靠在枕头的下部，垫到肩膀而不是头上，这样脖子后倾时气流才会通畅。另一个技巧是，打鼾者应尽量侧睡。侧睡更容易呼吸，尤其是对肥胖者。综上所述，打呼噜的人枕头要尽量高，身体尽量向下倾斜，靠在肩膀上，脖子向后伸，尽量侧卧。这对改善气道非常有效。
睡高一点的枕头是不是不会打鼾
枕头高一点可以缓解打鼾，但不能太高。
容易睡觉打呼噜的人一定要选择高度合适的枕头。有些人认为高枕头可以改善呼吸。其实这是一个错误的想法。如果枕头太高，打鼾会更严重。因此，在枕头的选择上，我们最好选择更柔软、更有弹性的枕头。枕头的高度可以根据我们的肩宽来选择，有利于人的呼吸。
睡觉打鼾怎么回事
1.劳累过度：劳累过度是晚上睡觉打呼噜的主要原因。平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，养成良好的生活习惯，及时缓解精神压力。精神压力过大也会导致夜间打鼾。良好的生活习惯可以有效缓解睡眠中打呼噜的现象。
2.肥胖：日常生活中肥胖的人更容易失眠打呼噜。肥胖给人体带来很大的危害。肥胖不仅会造成脑缺血缺氧，还会导致免疫功能下降，引发严重问题。为了保持健康的体重，我们应该加强锻炼，提高免疫功能，保持健康的体重。
3.不良习惯和打呼噜：可能是长期抽烟喝酒造成的。长期抽烟喝酒对人体伤害很大，烟酒中含有有害物质。长期吸烟饮酒不仅会影响健康，还会影响患者的生活质量。睡觉打呼噜的人要改掉不健康的生活习惯。