怀孕初期不能吃什么,叶酸一天吃多少

文章 3年前 (2021) admin

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有问题就有答案

1 Q1：怀孕吃的叶酸是买的好，还是在社领的好呢请问？
2 Q2：怀孕吃的叶酸是买的好，还是在社领的好呢？
3 Q3：叶酸是吃社区免费发的好，还是自己买的好？
4 Q4：叶酸是领的好还是自己买的好呢？
5 Q5：
6 Q6：叶酸是吃免费发的好，还是药店买的好？

Q1：怀孕吃的叶酸是买的好，还是在社领的好呢请问？

现在已经二胎的我不像刚开始当妈妈的懵懵懂懂，想尽可能的合理规避孕期的不适反应，既避免乱吃长胖，又想要给到宝宝充足的营养。就孕期的营养和叶酸的补充一系列的问题，咨询了好几位产科医生。先说说叶酸，它是一种水溶性维生素。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。正常的叶酸量我们在日常饮食中可以得到补充，但孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，同时孕期叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是宝宝生长发育不可缺少的营养素。叶酸的具体作用有：1.预防贫血，怀孕期间，准妈妈的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞，因为叶酸的缺乏容易导致贫血。 2.预防宝宝先天性畸形，怀孕期间，准妈妈服用叶酸片可以预防宝宝的先天性出生缺陷。3.预防神经管缺陷，怀孕期间，准妈妈如果缺乏叶酸，可能会导致宝宝罹患不同程度的神经系统缺陷，神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。尤其孕期头3个月是宝宝神经发育的关键时期，如果准妈妈在这个时候缺乏叶酸，就容易导致宝宝神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。4.促进胎盘发育，叶酸参与DNA的合成，对体内的细胞成熟起催化作用。丰富的叶酸对胎盘和宝宝的生长发育都起着重要的作用。因此，提前服用叶酸好处多多，医生更是建议，在备孕期间就开始服用叶酸。备孕期间补充叶酸对于提升受孕几率和胚胎的发育很有帮助，如果在备孕期间没有补充叶酸的话，可以在怀孕后及时的补充。孕期食补为什么不可以代替叶酸产品？按照中国居民膳食指南2016版中，孕期女性的叶酸推荐摄入量为每天600 μg DFE/d（DFE叶酸膳食当量单位），按照上面的表格数据，以叶酸含量最高的黄豆为例推算：100g黄豆里含叶酸381.2μg，600μg叶酸，157.4g黄豆即可满足准妈妈一天的叶酸需求。然而，实际的情况是：经烹调后食物中的天然叶酸大约损失80%，100g黄豆经烹饪后，仅剩叶酸量为：381.2*（100%-80%）=76.24μg天然叶酸只有50%能被能被人体所吸收，100g黄豆经烹饪后，能被人体吸收的叶酸为：76.24*50%=38.12μg按照每天600μg，准妈妈在孕期需要每天摄入黄豆量为600*（100÷38.12）=1574g也就是说，准妈妈每天至少要吃掉近3斤生黄豆做成的食物，才能满足每天的叶酸需求。加上其他摄入的食物，显然，这样的食补方式会让准妈妈的热量摄入严重超标。同时，食物中所含的天然叶酸遇光遇热极易失去活性。蔬菜中含的叶酸在储藏2~3天后会损失50%~70%，盐水浸泡也会对叶酸造成损失。所以，还是建议大家及时补充叶酸片。现在市面上的叶酸片有很多种，很多发达国家也开始推出活性叶酸片，推荐有条件的准妈妈们吃活性叶酸片，这也是很多欧美大国，专家教授多年研究的结果。什么是活性叶酸？日常生活中，我们摄入的不论是食物中的叶酸，还是合成食补营养型叶酸，都不是叶酸的活性形式，而需要通过特定酶催化的许多反应进行活化后，才能被人体使用，这种已经活化的叶酸通常称之为活性叶酸。活性叶酸相较普通合成叶酸来说，所有普通合成叶酸有的，活性叶酸都有，但是活性叶酸的另一个优势就是可用于解决因MTHFR基因突变人群叶酸代谢障碍问题。因为活性叶酸的原料采用的就是叶酸的还原和活性形态的5-MTHF，无需经过复杂的叶酸循环途径就可以被人体吸收使用，同时不会对人体的代谢造成负担。所以，活性叶酸比普通合成叶酸更能降低同型半胱氨酸的积累，因为它是唯一一种能越过血脑屏障的叶酸，并能直接进入大脑，而无代谢或基因MTHFR损伤的叶酸产品。怀二宝的时候，我吃的是朋友从澳洲带回来的Perdays孕期复合维生素+藻油DHA，是澳洲专家博士团联合研发的孕期营养品，是朋友怀孕时，澳洲的孕期营养师推荐的。它里面的活性叶酸成分不同于普通叶酸，活性叶酸是在天然水果和蔬菜中提纯，没有耐受的上限，食用后不需要代谢，可以直接进入叶酸循环，更容易被人体吸收和利用。是独特的双胶囊专利技术，除了活性的叶酸成分，一颗小胶囊里面还含有多种维生素、DHA，配比很精准，搞定一天的孕期所需营养，再也不用是每天吃药一样十颗八颗的往嘴里塞，简直就是解放人类母亲！！而且刚开始头三个月我的孕吐很严重，一边办公，一边拿着垃圾桶在旁边吐。。。简直了，什么也做不了，难受得什么都吃不下，Perdays孕期复合维生素，外胶囊含有藻油DHA，不含EPA，更加安全健康。内胶囊具有缓释技术，营养物质缓慢释放吸收，帮助缓解孕吐。吃完有逐渐减少孕吐的情况，作为一位兼顾家庭生娃的职业职业女性，我真的是太爱了！