到了冬天，很多人的情绪会变得很不稳定，大起大落，甚至出现失眠、疲倦、心率加快等现象。除了冬天天气不好，日照少之外，也和很多现实因素分不开，比如过年临近，很多应酬，聚会等等，这些都是需要花费的，需要年前的各种总结工作会比较忙，等等。
为什么一到冬天焦虑症明显
1.运动量不足。人因为天气变懒了，所以冬天运动量严重不足。随着运动量的减少，人会变得很无精打采。运动不仅能强身健体，还能提神醒脑。不管强度如何，只要运动起来，人就会神清气爽，阴郁的情绪就会消失。所以冬季的运动和锻炼是不能放弃的，尤其是生活在寒冷地区的人，更需要锻炼。
2.担心财务。重要的节日在冬天，比如元旦和春节。人们在节日期间花费很多，经济压力会让人感到压抑。量入为出，有计划地花钱，可以避免经济萧条。
3.节日期间的日程安排。假期里有很多聚会和家人团聚，年底有很多事情要做。这使得很多人的日程安排非常紧张，给人带来了很大的压力。这种压力会导致抑郁。如果你感到有压力，你应该减少你的活动。如果可以，请不要参加。同时减少自己的工作量。如果可以，请不要这样，给自己一点自由时间。
4、暴饮暴食。节日期间大吃大喝是不健康的。大量的垃圾食品消耗了几乎所有的能量，使人变得懒惰。过量饮酒不仅会影响睡眠，让人心情不好，酒精本身也会导致抑郁。这一切都让人患上了抑郁症。所以假期一定要控制饮食，不要一次暴饮暴食。
5.孤独。如果节日期间你在异国他乡，看到别人家团聚，你会觉得很孤独，很压抑。这个时候充实自己，尤其是当志愿者，就不会抑郁了。
6.回家。冬天，很多人会找各种理由呆在家里。进入信息时代后，互联网的存在让更多的人待在室内。他们与社会隔绝，很少社交活动。在冬天，这种情况最为严重。在网上自我封闭会导致很多心理问题。关了电脑，多陪陪朋友，心情会好很多。
7.期望值太高了。假期是快乐的日子，但是很多人对这种快乐和幸福期望过高，所以往往会失望，结果就是抑郁。如果你现实一点，你就不会这么失望和沮丧了。
焦虑会不会变成抑郁
随着病情的发展，焦虑可能会转变为抑郁。焦虑症患者主要表现为紧张、焦虑、对不明原因的恐惧，并伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛等。如果焦虑症状持续加重，患者感到无法应对，就会出现无力感和绝望感，逐渐出现抑郁、思维迟缓等抑郁症状。
冬季抑郁症的表现有什么
冬季抑郁症的主要症状有：心情不好，觉得生活没有意义，不开心；更严重的有焦虑、食欲不振、睡眠和生活能力下降等症状；精神不振，自我评价低，智力低下等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。是女性和男性的四倍。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。