有问题就有答案
Q1：半夜常醒来又常睡不着,是怎么回事？
首先应该是神经衰弱或者大脑供血不足引起的，这样才能保证平时7小时睡眠，不至于熬夜。你可以服用一些药物来调节神经，改善大脑的血液供应。比如甲钴胺片、维生素B1、谷维素等。可以平时吃一些改善睡眠的食物，如苹果、香蕉、花生、柚子等。并且还可以补充维生素。睡前喝一杯牛奶，不仅能补钙，还能改善睡眠，勤泡脚，促进睡眠。
Q2：半夜常醒来又常睡不着，必须引起重视，怎么办
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
Q3：为什么晚上睡觉经常会三更半夜醒来，然后就睡不着，是什么原因？
1、精神疾病：如神经衰弱，抑郁症的精神疾病都会伴有失眠的症状，以及心脏、颈椎、大脑、胃病等；睡前进行放松运动：可以洗个澡或者泡个脚；养成较规律的生活习惯，不仅对于睡眠有帮助作用，更是可以养肝健脾和胃。2、情绪问题：情绪是非常影响睡眠的，好的情绪有助于睡眠，而烦躁，生气等不良情绪都会引发失眠，但这种失眠是短暂性的，情绪平复后，失眠症状就会改善。每天坚持晨跑锻炼15分钟，增强体质，运动可以有效的起到调节情绪的作用；3、压力大：多种压力都会造成失眠，甚至引发精神疾病，所以及时的舒压和定期的清理垃圾情绪都是非常必要的。睡前不要看书或者看电视：这样会引起思维过于活跃而影响睡眠。多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和.
Q4：经常半夜醒来，然后睡不着该怎么办？
不管是很多年轻人经常睡不着还是晚上醒来睡不着，都不是因为压力太大，也不是因为身体问题。你知道半夜醒来的原因吗？你知道如果你睡不着怎么办吗？如果长时间睡不着，人的精神也会受到影响，身体健康也会受到一定程度的影响。半夜醒来的原因是什么？很多人半夜醒来，睡不着觉，是因为心事太多。他们不能一直放松自己的大脑，大脑处于兴奋状态，所以他们醒来时不能睡觉。还有什么其他原因？心理因素急性或慢性焦虑；急性或慢性抑郁症；睡觉的时候，在想一些问题，不能丢下，也不能放过。我经常担心睡不着，这种担心最妨碍我的睡眠。还有的害怕黑暗、噩梦、睡不醒等等。
Q5：经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办
经常睡到凌晨三四点从不睡觉。解决方案：1。中药可以每天晚上睡前吃一些桂圆，或者用桂圆煮水，可以滋补气血，治疗失眠。如果你是经期不稳定或者容易手脚冰凉的女性，也可以喝一些四物汤，四物汤是当归、地黄、白芍、川芎的汤剂，可以有效补血调经，让你喝出好气色。2.如果这种情况在西医短时间内发生，可以通过自我调节来缓解，比如放松心情，睡前泡脚，营造舒适的睡眠环境。如果情况没有好转，甚至明显影响第二天的正常生活，可以选择去精神病院或者精神病院，也可以去中医医院的心理睡眠科。另外，有些医院可以去内科，神经内科和疼痛科是看睡眠障碍的医生。延伸数据：原因：在中医看来，凌晨3: 00到5: 00属于印石，是肺经的季节周期，需要深度睡眠。如果你总是在这个时候莫名其妙地醒来，很难再入睡，很可能是气血不足。从西医的角度来看，从入睡到醒来的各种功能障碍都可以认为是睡眠障碍，其中早醒和醒来后不入睡是失眠的症状。其中，清晨醒来，再也不回去睡觉的情况属于失眠的最后阶段，也叫早醒失眠。近90%的失眠都能找到，早醒型的晚期失眠最常见的诱因是抑郁，多见于性格内向的人。遇到问题时，容易产生低沉忧郁的情绪。如果你在凌晨三四点醒来，第二天经常会出现头晕等身体不适。参考来源：人民日报在线-凌晨三四点醒来睡不着？还是由于气血不足。
Q6：经常半夜3点左右醒来睡不着是什么原因?
睡眠质量差的原因，但是，首先把心思放在一边，不要想那么多事情，回去睡得更好！