有问题就有答案
Q1：轻食是中午吃还是晚上吃比较好呢？
清淡食物并不是指某一种特定的食物，而是食物的一种形式。低脂肪、低热量、低糖、高纤维、高饱腹感的食物主要是凉拌、开水、蒸熟。在保证正常饮食结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。有便餐的餐厅发现，大多数便餐指的是蔬菜沙拉，其中含有适量的水果、鸡蛋和肉类，并以健康和瘦身的理念为卖点来吸引消费者的注意力。每天晚上，我都要给自己做一顿清淡的饭菜，一碗水煮蔬菜，一个白煮鸡蛋，煎三文鱼和一点水果。这是我的便餐。理解轻食，就是烹饪方法简单，通过蒸的方式最大限度的保持食材的营养，少油少盐。吃了一个多月的便餐，每天晚上健身，瘦了三四斤，人感觉更轻了，精力更充沛了。轻食也需要适度、健康、低能量、有营养，这是轻食主义的流行口号。它的营养价值是什么？吃饭时有什么注意事项吗？凉拌和蒸制的食物确实可以最大限度地保留食物的营养。总的来说，在保证食品新鲜度和来源安全的前提下，营养均衡、搭配合理的清淡膳食对身体健康还是非常有益的。清淡饮食可以在一定程度上避免“重口味”带来的健康隐患，降低高血脂、高血压、肥胖等慢性病的风险。但是，市民要想选择清淡的食物，一定要注意均衡的营养搭配。根据《中国居民膳食指南》提出的食物多样性和谷类为主的饮食原则，我们的日常饮食应该包括谷类、蔬菜和水果、家畜、家禽、鱼、蛋、奶、大豆和坚果等。日常饮食应尽可能符合低糖、低脂、低盐、高纤维的原则，并配以蒸、炖、煮等健康的烹饪方法，饭前长期循序渐进坚持。无论是清淡的食物，还是国人普遍的用餐习惯，都要从营养的角度来搭配食材，注意口感和健康的平衡，不要盲目跟风。
Q2：经常吃轻食好吗
长期吃轻食可以减肥。轻食能够减肥。轻食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1到3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6到8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5到6斤体重。“轻食”是一种形态的食物，主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分，且高纤维、高饱腹感的食物，是一种追求简单、快捷且均衡的健康饮食理念。但长期过度吃轻食，可能会导致营养不均衡，轻食往往搭配的是蔬菜水果为主，缺乏主食。而碳水化合物是人体第一供应物质，由主食提供的，如果长期摄入不足，容易导致营养不均衡，造成记忆力不集中，容易疲劳等表现。特别是特殊人群，如孕妇和未成年人，由于生长发育需要大量营养，孕妇和未成年人不太适合“轻食”这种饮食方式。还有就是吃了轻食期间不易进行剧烈运动，否则容易导致低血糖。
Q3：中午吃轻食,其他两餐照旧能减肥吗
减肥吃青瓜啊，吃些水果帮助排便排脂，苹果，火龙果，香蕉每天坚持做郑多燕的减肥操半小时一个月下来至少瘦5斤吧
Q4：早餐全麦面包中午轻食晚上一块牛排能减肥吗
最好早上在麦加吃鸡蛋，中午少油牛排，主食粗粮，晚上最多喝一杯牛奶。想要减肥，晚上最好不要吃肉，晚餐的安排上要放清淡的食物。
Q5：轻食，是新的智商税吗？
首先，轻食不是智商税，毕竟热量低，又不像全水煮那样难以下咽，这对于减脂塑形的朋友来说真的是一个很好的选择（就是有点小贵），毕竟增肌减脂都是靠坚持，如果吃出了问题，是很难坚持下去的。然后，我说的轻食不是不加工的轻食，也不是必须像外卖里的那种搭配完整的，我所认为的轻食就是一种简单和轻松的饮食方式，包括食材和心理上，这一点，我觉得度娘是支持我的，以下是度娘的原话：其实“轻食”不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健康，同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。为什么要说清楚这一点呢？因为我回答了很多人的减肥问题，但是回答多了，也就烦了，最后都是敷衍的概括成：吃干净点，多动，然后我发现他们就一切水煮，或者直接选择吃草，特别是女生，大家觉得轻食都是这样的吗？刚开始我也是这么想，后来有一次吃了同学的煎鸡胸肉以后，就停不下来了！之前作为上班狗的我，明天晚上是煮面条，煮方便面，煮粉，再加些青菜瘦肉什么的，你懂的，焖饭30分钟 肯定太久了。结果吃完同学的鸡胸肉，绝绝子！比外面的好吃，嫩嫩，而且是煎完后直接包的青菜。从此以后，就想念这个味道。终于，自己做了，更好吃，我的妈呀，我是个很爱吃米饭的人。从此以后，米饭面都不吃了（仅限晚上，中午正常吃食堂）结果我现在很快乐，不是牛排就是鸡胸肉，好好吃啊同时我还瘦了，而且精神能量丰富，不会昏昏欲睡。所以我想说，打开方式正确，就很快乐，不会麻烦减肥不就是少吃点吗 我120斤 早上只要一个牛奶一个肉包够了 中午 一小碗饭排骨米饭 不喝汤的晚上也差不多的量 夜宵吃个麦当劳12套餐我老婆120不到点，比较矮 明显就是嘴巴馋假惺惺的不吃米饭喝粥减肥 然后就是肚子饿外卖 水果 饼干 冰淇淋吃吃吃 吃饭剩下的土豆 豆腐 胃口不要太好 假装肉吃得少 为什么胖没点数吗只要吃的和我一个量 少了夜宵 100斤很难吗减肥主要是防止血糖转化成脂肪，所以核心思想是要防止血糖大幅度波动，低GI食物、少吃多餐、先吃蔬菜蛋白再吃碳水、慢慢咀嚼、饭后散步等方法都是在防止血糖快速升高。最忌讳的就是在很饿时候喝一杯含糖很高的饮料，那血糖直飙其实热量缺口只是一个简单的模型，因为你很难测量你消耗的热量，而且个体差异也比较大。有些食物热量高，但是会加速你的新陈代谢，吃了反而会瘦。如果一味减少热量，身体也会做出反应，机能下降。所以饮食的意义还是要抛弃暴饮暴食，而不必过于计较热量。我的观点就是，只要吃饱了，热量就是一样的。长肉的原因是因为各种情况吃多了。
Q6：如何减脂瘦身？
(1)科学分配一日三餐。说到如何减脂，其实减肥不需要绝食。控制饮食就是希望少吃高脂肪高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐可以正常吃，尤其是早餐。每顿饭7点吃就够了。饮食清淡，以粗粮蔬菜为主。此外，还可以多喝绿茶、普洱茶等。其中含有的儿茶酚酸可以提高身体的新陈代谢，对燃脂瘦身很有帮助。(2)积极运动如何减脂？想要更好的减脂，坚持锻炼也是关键。经常运动不仅可以锻炼身体，让身体更强壮，还可以加速脂肪的燃烧和消耗。尤其是减肥期间，多做有氧运动可以加快脂肪的燃烧速度。同时可以配合适度的力量练习，可以提高基础代谢率。运动后身体可以处于高代谢状态，这样运动后脂肪还在燃烧，热量还在消耗，减肥效果会更好。(3)保证充足的休息和睡眠对于如何减脂来说并不是一件容易的事情，其中，我们也要注意减肥期间需要保持良好的作息时间，不要熬夜也不要睡懒觉。这些良好的行为也会帮助身体促进新陈代谢，有效减肥。