月经每个月都会拜访女性，所以每个月都有几天是女性的特殊时期。经期，女性要特别注意饮食。吃错东西对身体影响很大，容易引起痛经等问题。那么，我晚餐可以吃蔬菜吗？
经期可以吃蔬菜。月经前后，女性体内的激素水平也会发生很大的变化，很多女性在经期容易便秘。因此，女性在经期适当吃蔬菜是有益的，可以缓解便秘，补充丰富的维生素，提高免疫力，减少生病。但在经期，女性应选择温热、温和、刺激性小的蔬菜。
女性经期可以吃菜花、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜。蔬菜和胡萝卜中富含的维生素B6可以缓解女性经期的情绪烦躁。菠菜、南瓜等含有维生素E和锌的蔬菜，可以缓解女性经期乳房胀痛和痛经。但女性在经期应避免辛辣或凉性蔬菜，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、丝瓜、辣椒等。
女性经期应多吃易消化、营养丰富的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、牛奶、大豆和鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。主食可以是面条、薏米粥，也可以多吃红枣、苹果、樱桃、龙眼肉、荔枝肉等水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。